Дневник питания и тренировок за 02.01.2025

Так как вчера утром готовила себе ровно на два дня, то рацион будет идентичный вчерашнему. Я часто так делаю. Раскладываю по контейнерам и в холодильник.
А когда не готовлю заранее, то весь рацион наперекосяк, так как потом в минуты усталости уже не хочется стоять у плиты и взвешивать, и записывать.
На улице ветер сильный, такой, что с ног сносит. Снега много намело.
Улицы пустуют. Люди видимо всё ещё отсыпаются после празднований и застолий.
У сына после вчерашнего аквапарка першит горло. Лишь бы не разболелся в гостях у бабушки.
Сегодня ночью буду работать, поэтому пару часов днём запланирован сон.
Рацион и физическую нагрузку вечером ещё скорректирую.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	6.5	57.5	0	6.5	0
Печень куриная (Тушение)	151.2	193.7	28.7	8.3	1.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)	270.3	71.1	4.8	0.5	11.8
ВОДА ХОЛОДНАЯ	340	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	231.7	339.7	28.2	24.5	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	17.9	100.1	5.4	8.8	0.8
Семена льна масличного - 570 кк	10.5	59.9	1.9	4.4	3
Кунжут	10.5	59.3	2	5.1	1.3
Майонез-26 декабря	79	597	1.5	65.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Кофе на сахзаме без калорий	4	7.8	1.3	0	0
Итого	2431	1488	73	123	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме с калориями	3	7.8	1	0	1
Итого	975	7	1	0	1
Итого за день	3407	1496	74	123	21