Дневник питания и тренировок за 03.01.2025

✨Пришла кунжутная паста. Жидковата, я привыкла к более густой, но зато совсем дешёвая - 261 за килограмм. Думаю, что добавлено масло. Она булькает как вода, а не должна бы, так как это жерновами перетёртые семена. На вкус немного отличается. Мне почему-то показалось, что в неё добавлена арахисовая паста, и цвет соответствует.
Процент жира в составе больше, чем в обычной кунжутной пасте. Содержит немного соли и слегка горчит, что вполне нормально для кунжута и пасты из него. Короче, я больше довольна, чем недовольна. Так как цена совсем низкая, меня всё устраивает. Пришли сразу две банки. Буду делать кунжутные булочки по рецепту одного человека, который тоже на кето. Возможно, сегодня составлю рацион с ними, пока не решила.
На улице похолодало. Минус 9. Но мне такая погода больше нравится, чем слякоть.
Мои мужчины возвращаются только 5 января утром, поэтому я полностью свободна от забот. Полезно иногда побыть одной, подумать, порелаксировать, расслабиться, посмотреть фильмы, какие давно хотелось.
Физическая нагрузка ещё будет корректироваться.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	4.6	40.7	0	4.6	0
Зельц деревенский - 161 кк	266.8	429.5	29.3	34.7	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	186.6	49.1	3.3	0.4	8.2
Сельдерей (Тушение)	169.1	20.1	1.4	0.2	3.2
ВОДА ХОЛОДНАЯ	344	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	239.5	351.1	29.2	25.3	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна масличного - 570 кк	10	57	1.8	4.2	2.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Майонез-26 декабря	51.4	388.4	1	42.6	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	2.1	4	0.1	0	0.5
Петрушка сушеная	1.2	3.5	0.3	0.1	0.3
Кофе на сахзаме без калорий	5	9.8	1.6	0	0
Кунжутная паста жидкая (с маслом) - 696 ккал	40	278.4	8	26	2.2
Мороженое с калием (большая форма) -78 г	78	1.3	0	0	0.2
Мороженое с калием (большая форма) -78 г	78	1.3	0	0	0.2
Мороженое с калием (большая форма) -78 г	78	1.3	0	0	0.2
Мороженое с калием (большая форма) -78 г	78	1.3	0	0	0.2
Итого	3286	1749	81	147	21
Итого за день	3287	1749	81	147	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану находить опять не менее 10000 шагов. Интересно, когда мне это надоест? Пока что энтузиазм зашкаливает. Но знаю, что спад обязательно будет. Всё в жизни волнообразно.

Шаги