Дневник питания и тренировок за 06.01.2025

Рацион, как и вчера, так как готовила себе на два дня. Ну, может к вечеру чуть изменится, надеюсь, незначительно, но это не точно.
На улице намело много снега. Ходим по мягкому белому чистому снежочку, что очень радует, так как слякоть и мокрый чёрный асфальт, а ещё грязь от поехавшего наводненного грунта уже прилично надоела. То ли дело снег. Хотя местные хозяйственные службы, конечно, этому не рады. Убирать же надо, машины снегоуборочные в ход пускать. Ну, что делать? У каждого своя работа.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	4.3	38	0	4.3	0
Куриная грудка (филе)	117.3	132.5	27.7	2.2	0.5
Капуста белокочанная (Варка без слива)	165.3	43.5	2.9	0.3	7.2
ВОДА ХОЛОДНАЯ	345	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3.95	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	220.4	323.1	26.9	23.3	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна масличного - 570 кк	10	57	1.8	4.2	2.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Майонез-26 декабря	88.5	668.8	1.7	73.3	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	1.4	2.6	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	191.5	44	3.4	0.2	5.7
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Мороженое чайное с сахарином (лиловая форма), 65 г	65	0.2	0	0	0
Мороженое чайное с сахарином (лиловая форма), 65 г	65	0.2	0	0	0
Мороженое чайное с сахарином, большая форма, 78 г	78	0.2	0	0	0
Мороженое чайное с сахарином, большая форма, 78 г	78	0.2	0	0	0
Мороженое чайное с сахарином, большая форма, 78 г	78	0.2	0	0	0
Майонез-6 ЯНВАРЯ	48.6	351.7	1.3	38.3	0.4
Итого	1908	1779	71	156	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме без калорий	4	7.8	1.3	0	0
Мороженое чайное с сахарином, большая форма, 78 г	78	0.2	0	0	0
Мороженое чайное с сахарином, большая форма, 78 г	78	0.2	0	0	0
Итого	1464	8	1	0	0
Итого за день	3373	1788	72	156	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Руки так и не заболели после позавчерашней силовой. Ну и ладно. Всё же любая тренировка на пользу. Хоть какая-то сила и выносливость, но растёт. По плану было позаниматься силовой сегодня, но надо было отдать предпочтение одному из двух: или растяжка, или силовая. На второе времени нет благодаря моему ревностному работодателю, вспоминаю его добрым словом. Отдала предпочтение растяжке, так как и так вчера пропустила. Надо было сделать сегодня. Скорее всего, силовая будет завтра. Надеюсь, конечно. Надо как-то её втиснуть в план.
Количество шагов ещё изменится за день, потом отредактирую.
Ходить стала чуть больше, что радует, но пока это ещё не стало привычкой и не могу сказать точно, станет ли. Но стараюсь поддерживать наметившуюся тенденцию.

Шаги