Дневник питания и тренировок за 09.01.2025

Рацион приготовлен заранее на два дня. Постараюсь, чтобы был без изменений.
Ограничение калорий переносится хорошо. Для меня очень важно, чтобы не было голода. Всё остальное я способна преодолеть: расхлябанность пищевую и желание вкусняшек.
Выходные закончились, сегодня на работу.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	4.65	41.1	0	4.7	0
Свинина, окорок бескостный - 190 ккал	88.6	168.3	14.2	12.4	0
Печень куриная (Тушение)	74.85	95.9	14.2	4.1	0.5
Капуста белокочанная (Варка без слива)	149.2	39.3	2.6	0.3	6.5
ВОДА ХОЛОДНАЯ	356	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3.5	0	0	0	0
Петрушка сушеная	0.9	2.6	0.2	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна масличного - 570 кк	10	57	1.8	4.2	2.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	238.6	349.8	29.1	25.2	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	1.55	2.9	0.1	0	0.3
Майонез-6 ЯНВАРЯ	78.5	568.1	2	61.9	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	168	38.6	3	0.2	5
Сельдерей (Варка без слива)	29	3.6	0.3	0	0.6
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Кофе на сахзаме с калориями	4	10.4	1.3	0	1.3
Мороженое чайное с сахарином (1 шт - 65 г)	1	0.2	0	0	0
Итого	2915	1492	74	122	21
Итого за день	2916	1492	74	122	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера сделала силовую на руки, как запланировала и находила прилично шагов. Всё идёт как надо!
Сегодня в планах находить хотя бы тысяч десять шагов, но не уверена, что смогу, так как времени на ходьбу, возможно, не будет. Но буду стараться.

Шаги