Дневник питания и тренировок за 12.01.2025

Итак, сегодня без взвешиваний, так как вчера было что-то вроде срыва на еде и много калорий употребила, но хорошо, что хоть дефицит остался за счёт ходьбы. Взвешивание сделаю 16 января.
И решила для себя проанализировать ситуацию, почему так случилось:
1. Во-первых, я плохо спала ночью, а, вернее, почти не спала. У меня какой-то сбой сна случился. Возможно, мало соли на кето. Такое бывает при недостатке соли. А когда я недосыпаю, меня тянет всегда съесть лишнее, даже на кето. Надо это исправлять. Введу дополнительно соли побольше.
2. Во-вторых, из-за вчерашнего падения и разбитого локтя получила долю стресса, что тоже однозначно повлияло на срыв. Я - эмоциональный едок, мне всегда на долю негатива надо получить долю приятного, а еда быстро приносит приятные эмоции. Поэтому, заказала себе ледоходы, чтобы больше не падать. И буду стараться избегать негативных эмоций. Заблокировала вчера двух агрессивно настроенных углеводоедов. Зачем лезут в чужой кето-дневник и пытаются что-то мне безрезультатно доказывать. Я вполне уже подкована в кето, чтобы суметь увидеть, где люди ошибаются в своих выводах относительно кето и углеводки. Ну, да ладно. Это уже в прошлом. Пусть отдыхают от моего дневника теперь, раз что-то их раздражает. Всё-таки, отличная функция «Добавить в игнор». Молодцы создатели сайта!
3. В-третьих, я больше не должна покупать то, что плохо едят мои близкие и на чём я могу сорваться, если они это больше не хотят по какой-то причине. Буду покупать им то, к чему я равнодушна, но они это любят. Так будет правильно.
Рацион составлен и приготовлен заранее. Сегодня очень постараюсь, чтобы ничего в питании не изменилось.