Юлия
13.01.2025 04:54
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Как и ожидалось, вчера приехали гости. Из-за их приезда силовую не
успела сделать, а вечером, когда уехали, было уже поздно делать,
надо было ложиться спать.
Рацион на сегодня и завтра уже приготовлен заранее.
Рацион на сегодня и завтра уже приготовлен заранее.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
4.65
|
41.1 | 0 | 4.7 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
131.17
|
157.5 | 25.6 | 7.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
150.23
|
39.5 | 2.7 | 0.3 | 6.6 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.43
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.8
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
10.1
|
57.6 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
243.6
|
357.1 | 29.7 | 25.8 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез-6 ЯНВАРЯ |
88.8
|
642.6 | 2.3 | 70.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
153.9
|
35.4 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мороженое чайное с сахарином!(1 шт - 65 г) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 1448 | 70 | 122 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сахзаме с калориями |
4
|
10.4 | 1.3 | 0 | 1.3 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Шпик закусочный с чесноком (г.Чебоксары/ООО»Марти») - 840 ккал |
17
|
142.8 | 0.3 | 15.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
8.6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1653 | 163 | 2 | 16 | 2 |
| Итого за день | 3199 | 1611 | 72 | 139 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера была долгая растяжка. Чуть ли не 1,5 часа. Заметила откат,
если пропускаю, но времени на ежедневную нет, к сожалению. А от
коротких толку мало.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14546 |
14546 |
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Количество шагов: 14546
5
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
