Дневник питания и тренировок за 14.01.2025

Вчера и сегодня, оба дня просидела с больной коллегой в одном закрытом помещении. Её жутко знобило и была высокая температура, но домой она отказалась идти что в первый день, что во второй, причём ни дверь, ни окна не давала открыть, чтобы проветрить. «Мне холодно. закройте дверь, мне дует!» - с каждым разом, когда я выходила в коридор или другой кабинет, возмущённым повышенным тоном говорила она. Я не привыкла вступать в конфронтацию с коллегами, тем более больными, поэтому пришлось с ней сидеть оба дня с утра до вечера в одном помещении. Думала, что из-за её бацилл я тоже разболеюсь. Но всё хорошо. Не заболела. Вообще, я надеялась, что она сядет на больничный. Я лучше её работу сделаю, чем подвергать себя риску рядом с больной коллегой. Но отказалась она на больничный идти. Спрашивается, кому нужен её героизм?
Рацион сегодня уже не изменится.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	4.38	38.7	0	4.4	0
Желудок куриный (Тушение)	130	156.1	25.4	7.7	0.8
Капуста белокочанная (Варка без слива)	150.1	39.5	2.6	0.3	6.6
ВОДА ХОЛОДНАЯ	345	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3.4	0	0	0	0
Петрушка сушеная	0.9	2.6	0.2	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10.02	56	3	4.9	0.5
Семена льна масличного - 570 кк	10.02	57.1	1.8	4.2	2.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	246.42	361.3	30	26.1	1.7
Майонез-6 ЯНВАРЯ	88.92	643.5	2.3	70.2	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	173.64	39.9	3.1	0.2	5.2
Кофе на сахзаме без калорий	3.5	6.9	1.1	0	0
Мороженое чайное с сахарином!(1 шт - 65 г)	3	0.6	0	0	0
Огурец соленый	155.6	20.2	1.2	0.2	2.6
Шпик закусочный с чесноком (г.Чебоксары/ООО»Марти») - 840 ккал	23.25	195.3	0.5	21.6	0.3
Кофе на сахзаме с калориями	3	7.8	1	0	1
Итого	3666	1682	74	144	23
Итого за день	3667	1682	74	144	23