Дневник питания и тренировок за 17.01.2025

Ну это, конечно, нездоровая фигня. У меня тоже самое, переедание в попытке подавить чувства, поэтому когда происходит что-то действительно плохое, что невозможно вытерпеть, я набираю лишний вес, пытаясь справиться. Сейчас предпочитаю смотреть запоем фильмы, или собирать пазл, или раскрашивать, если меня что-то подавляет — в общем, найти другое отвлекающее занятие. Боюсь, что может сделать со мной моё ожирение, поэтому держусь.

Перо единорога, так в том-то и дело, что ничего особенно плохого не случилось. Я просто с трудом переживаю ряд обстоятельств, когда сразу и всё вместе, долго отхожу. У меня был период в жизни, когда со мной случилось сразу много событий и тогда я думала, что умру в прямом смысле этого слова, что доживаю последние дни, я просто этого не вынесу, слишком высокий уровень стресса для меня, хотя другой, возможно, даже не заметит.
Я не знаю, как бороться с этой моей чувствительностью.

Мне "поплакать" помогает. Но потом глаза опухшие и в зеркало на себя совсем смотреть не хочется. Вид становится какой то несчастный.
..
Лучше уж пожрать, на самом то деле.. Вот честно..

Lyubov, вы меня понимаете. Вот, отпускает, когда наешься, причём, так, чтобы чувствовалось приятное натяжение в желудке и желательно всего самого вкусного, что приносит удовольствие. Видимо, кровь отходит от мозга к желудку. Не знаю, как это объяснить. Но мне помогает расслабиться и уснуть.

MaxLi - Юлия, так да.. кровь приливает к желудку, голову "отпускает"..Насыщение, удовлетворение, спокойствие...
Ну Вы же не переедаете прям вот чтобы зашкаливало ?!
В коридор калорий до 2000 убираетесь..
Ментальное здоровье важнее..
Можно и поесть, если это помогает снизить тревожность..

Перед Новым годом тоже тяжко было на работе, решилась все таки сходить с этим к психологу, теперь каждый вечер ставлю таймер на 15 минут и пишу на листочках все мысли, которые крутятся в голове, дословно, с разными словами нехорошими и ужасными угрозами.Потом торжественно рву и выкидываю. Помогает вроде...

Лично мне помогают:
1. Зал, физические упражнения.
2. Сон. Могу прям с порога сказать семье, что безумно устала, пожелать хорошего вечера и уйти спать в 8 вечера. Или устроить сонный выходной по принципу «Поспали, можно и поесть. Поели, можно и поспать».
3. Занятия, связанные с мелкой моторикой, которые занимают руки и разгружают мозг, психику: собрать картину из стразиков, связать крючком что-нибудь, вот эпоксидную смолу осваиваю сейчас.
4. Смена имиджа, покраска волос. Многим покажется странным, но лично на мне работает безотказно. Было время, когда цвет волос могла 4 раза за год сменить: блондинка, рыжая, красная или баклажан, чёрная и так по кругу. Сюда же стрижка. Из каре в пацанку с ëжиком и т. д. , но тут часто не поэкспериментируешь, надо ждать, когда волосы отрастут 😂

А выпить Новопасситу к примеру? На то они и успокоительные чтобы успокаивать или там афабазолу..

Очень ваши такие атаки напоминают моё состояние на углеводном питании до кето. Может, вас выбило из кетоза на фоне стресса и выброса кортизола? Отсюда и излишнее желание еды, и тревожность, нервозность, повышенная чувствительность к происходящему? Как у вас дела сегодня утром?
Не переживайте и начните день с чистого листа. Меня много десятков раз выбивало из кетоза по всяким случаям, но я каждый раз возвращаюсь в кетоз и беру от кетоза своё с лихвой. Чем хуже ситуации в жизни, тем строже должно быть кето, чтобы оставаться в кетозе, тем ниже нервозность и стабильнее будет ваше состояние. Избегайте сильных стрессов, старайтесь соблюдать определённый информационный вакуум, когда много негатива вокруг. Это очень спасает психику. А ещё медитация, попробуйте освоить её технику, со временем она начнёт приносить свои плоды и вы легко начнёте абстрагироваться от негатива.

Полина (кето), классно! Я, наверное, трусиха так с собой экспериментировать. Но рукоделие тоже очень люблю. Даже не ради рукоделия, а ради возможности побыть наедине с собой. Но результат тоже вдохновляет. Спасибо. Ваш комментарий навёл на приятные воспоминания.
Просто вчера я была уже не в том состоянии, чтобы дома что-то делать. Всё бесило и хотелось есть. Ещё и ребёнок без меня дома чем-то отравился, хотя всё было свежее наготовлено. Короче, меня это вообще добило. Удивительно было, что не заревела. Сдержало то, что муж был рядом. Он бы сказал «Давай, увольняйся!» и сопротивления были бы бесполезны, а я свою работу люблю, просто нужен психологический отдых от всех, а отпуск только весной, но ничего, я дотяну.

Кроме еды, потому что само собой еда всегда помогает пережить стресс.
1- секс
1- на тренировку! И там убиться!😂
2- горячий душ
3- разговор по душам кому доверяешь
4- начать уборку! Под громкую любимую музыку
5- выйти и пройтись пешком, быстрым ходом
Как скорая помощь может быть рюмка коньяка или виски( при здоровом образе жизни- таблетка анксиолитика 🙂

Nataly?, такое я не пила никогда. И дома нет такого. Даже не знаю, можно ли на кето такое. А вдруг после них я совсем расслаблюсь и расплачусь при муже? Не хотелось бы расплакаться.

Nataly?, что Новопассит что афабозол при стрессе( если это стресс а не просто испортили настроение)- мертвому припарки

Майя, 💯👍

Илона, хороший инструмент снятия градуса накала, я тоже часто пользуюсь записями на бумаге, когда над душой никто не стоит. Но вчера было никак побыть в одиночестве. Разве что в душ с блокнотом забраться или в туалете с ним закрыться. У нас просто не принято «общие помещения» надолго занимать. Поэтому наелась и спать легла, хотя обычно в это время уже не ем.

У меня наоборот, когда нервничаю всякий аппетит пропадает, чтобы снять стресс, сажусь писать картину😊

Ferris wheel, я поэтому и перешла на кето-диету, что с ней легче такие состояния переносятся. К вечеру у меня часто такое. То ли усталость сказывается, то ли ещё что, даже не знаю. Хочется есть, согреться и расслабиться, физически и эмоционально. Чтобы, как младенца, тепло закутали и укачали.

Мартинка, кстати, да, возможно и выбило. У меня третий день уже как повышенный аппетит, а я что-то даже не подумала, что на фоне вылета из кетоза. У меня тут на неделе аншлаг на работе был, да ещё упала на льду и ударилась сильно, локоть до сих пор болит. Возможно и вылет был. Постараюсь вернуться назад. Спасибо.
Сегодня полегче мне. Голод утром не чувствуется, спала ночью хорошо, но под утро несколько раз просыпалась. У меня тревога начинается, лишь бы не проспать. Страдаю повышенным уровнем ответственности. Муж посмеивается, говорит «моя ответственная», но на самом деле, это моя беда. Надо снижать критичность к себе и ответственность, много от себя хочу.
Трудно соблюдать информационный вакуум, но я стараюсь. Кажется, жизнь подкидывает всё новые и новые «сюрпризы» и каждый из этих сюрпризов, хороший он или плохой - повышает уровень стресса. Хотелось бы вообще жить без сюрпризов, если честно.
Медитацию пробовала, но не поняла вообще, что это такое. Сидишь, в одну точку смотришь, мысли отгоняешь, в итоге сдаёшься, так как трудно ни о чём не думать. Кажется, что потеряла зря время, когда можно было что-то полезное сделать.

Майя, я не хочу секса в таком состоянии. Наоборот, хочется от мужа отгородиться и чтобы никто не трогал. Тренироваться вечером никак, у меня все дома к вечеру. Комнаты отдельной нет, мы с мужем вместе. У сына своя комната. Хотя, согласна, иногда тренировка помогает. Было бы лето, можно бы было на пробежку выйти. Но сейчас скользко очень.
Горячий душ самое действенное средство, но я бы там точно разревелась. Не хотелось вечером при муже разреветься и выйти из душа с опухшими зарёванными глазами.
У меня есть подружка, которой могу начистоту что-то выложить, но она уже спит в это время, когда я до дому доползла. Мужу, конечно, тоже доверяю, но ему нельзя о своих волнениях говорить, иначе заставит уволиться.
Уборка вообще в таком состоянии мне не помогает, раздражает только ещё больше.
Вчера прошлась после работы быстрым шагом минут 35 под любимую музыку, не помогло.
Алкоголь не пью и муж не пьёт у меня. Мы трезвенники. Но я знаю, что алкоголь бы снизил частично уровень стресса, но это нездоровая тенденция.
Таблеток всяких и препаратов я вообще побаиваюсь. Зависимостей боюсь и влияния на гормональную систему. Фарма - это уже из области психиатрии. Я не врач и что-то себе выписывать не буду. И вряд ли когда-то буду обращаться к психиатру с такими своими проблемами. Не хочу никаких таблеток. У меня одна знакомая подсела, теперь без них жить не может полноценно.

Катерина, отлично, что вам это помогает.

Майя, ну там же не стресс прям стресс, как я поняла..день был трудным и тревожным и хочется поплакать

Катерина, тоже нет аппетита при стрессе.

Таблетки пью .. валериана или вечерние

MaxLi - Юлия, что ужасного случиться, если заплакать при муже? Вы живая, плачьте, если хочется. И мужу полезно вспомнить, что вы девочка)

Nataly?, ну тогда все в порядке, а я то поняла что прямо стресс , вот и пошла спасать товарища😁

Не переживайте, дорогая. Любая неприятность - это временно. Пусть в момент любой неприятности вас посещает мысль, что ничего страшного не случилось и скоро будет легче. Если вам помогает горячий душ, то и залезайте в душ. Ну, поплачете и ничего, зато поможет расслабиться. А муж увидит, скажите, что соринка в глаз попала, долго под душем стояли, вот и припухли глазки. Устройте над мужем добрый розыгрыш и вместе посмейтесь. Смех расслабляет. Удачи вам! 🥰

Светлана?, вот, согласна!

Мила, спасибо😘