Юлия
19.01.2025 12:46
Дневник питания и тренировок за 18.01.2025
Я действительно вылетела из кетоза пару дней назад на фоне стресса,
даже не заметив. Аппетит только вырос сильно и нервозность
зашкаливала. Голова не болела. Вот что кортизол животворящий
делает.
Попытаюсь войти в колею и снова питаться, как надо, без перееданий, но сейчас это трудно даётся. Побыстрее бы войти в кетоз и успокоиться, хотя мне сейчас уже гораздо лучше, чем день назад.
Попытаюсь войти в колею и снова питаться, как надо, без перееданий, но сейчас это трудно даётся. Побыстрее бы войти в кетоз и успокоиться, хотя мне сейчас уже гораздо лучше, чем день назад.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с архатом |
5
|
9.8 | 1.6 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30.1
|
168.3 | 9.1 | 14.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
114
|
167.1 | 13.9 | 12.1 | 0.8 |
| Кунжутная паста разбавленная маслом |
91.2
|
605.5 | 16.4 | 55.4 | 10.3 |
| Колбаса полукопчёная чесночная "ПапаМожет" - 249 кк |
82.9
|
206.4 | 9.9 | 17.4 | 2.5 |
| Чеснок, порошок |
1.5
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
14.6
|
131.3 | 0 | 14.6 | 0 |
| Икра из тыквы! |
40.3
|
34.9 | 0.5 | 2.5 | 2.5 |
| Сахарозаменитель Архат (фрукт Монаха) в порошке |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
2.1
|
18.6 | 0 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
34
|
51.6 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
20.8
|
117.5 | 4 | 10.1 | 2.5 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мороженое с сукралозой! - (1 шт= 78 г) |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2482 | 1519 | 60 | 132 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
1.47
|
13 | 0 | 1.5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
50.1
|
64.2 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
91.2
|
24 | 1.6 | 0.2 | 4 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
112.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
77.3
|
113.3 | 9.4 | 8.2 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3.3
|
18.4 | 1 | 1.6 | 0.2 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
3.4
|
19.4 | 0.6 | 1.4 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
3.3
|
16 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
0.4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
22
|
194.5 | 0 | 22 | 0 |
| Кофе с архатом |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 466 | 23 | 38 | 6 |
| Итого за день | 3177 | 1985 | 83 | 171 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На спорт нет времени. Успевать бы спать. Это первостепенная
задача.
Надо, наверное, начинать отслеживать ещё и свой сон, другого выхода нет. Меня эта мысль сейчас напрягает, но просто нет привычки. Появится привычка, будет отслеживать легче.
Надо, наверное, начинать отслеживать ещё и свой сон, другого выхода нет. Меня эта мысль сейчас напрягает, но просто нет привычки. Появится привычка, будет отслеживать легче.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9801 |
9801 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Количество шагов: 9801
3
