Дневник питания и тренировок за 19.01.2025

Ну, вот сегодня наконец-то заболела голова. Это или окончательный вылет из кетоза, или организм пытается вернуться. Ничего, я всё преодолею. Это опыт, а опыт - это самое ценное, что мы можем получить.
Чувствую себя не очень, жду кетоза и слива жидкости. Пришли весы, но взвешиваться сейчас нет смысла, так как залило ноги, чувствую тяжесть. Хочу назад побыстрее в кетоз, там тепло, спокойно и не голодно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	2.93	25.9	0	2.9	0
Печень куриная (Тушение)	100.1	128.2	19	5.5	0.7
Капуста белокочанная (Варка без слива)	182.4	48	3.2	0.4	8
ВОДА ХОЛОДНАЯ	225	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2.6	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	242	354.8	29.5	25.6	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	6.7	37.5	2	3.3	0.3
Семена льна масличного - 570 кк	6.7	38.2	1.2	2.8	1.9
Семена чиа, сушеные	6.7	32.6	1.1	2.1	0.5
Петрушка сушеная	0.8	2.3	0.2	0	0.2
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	44	389	0	44	0
Кофе на сахзаме с калориями	3	7.8	1	0	1
Кунжутная паста разбавленная маслом	80.7	535.8	14.5	49	9.1
Мороженое с сукралозой! - (1 шт= 78 г)	3	4	0	0	0.7
Итого	2109	1604	71	135	24
Итого за день	2110	1604	71	135	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Средняя нагрузка, ни растяжек, ни силовых не было. Хотелось спать. Надо налаживать как-то сон, думаю в эту сторону. Когда плохой сон, сразу всё рушится. Начинаются срывы на еде, начинаю мёрзнуть сразу и портится настроение, поэтому завтра буду спать долго, пока не высплюсь.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11945	11945

Результаты за день

Энергозатраты: 399 ккал

Количество шагов: 11945

Наталья 20.01.2025 17:38

Юлия, а что такое мороженое с сукролозой? Это что, обычное мороженое? Почти 100 грамм? разве на кето можно мороженое?

Наталья 20.01.2025 17:39

Я просто не пойму, как в мороженом может быть 0, 7 углеводов. 🤔

Юлия 20.01.2025 18:05

Наталья, с сукралозой можно, но после еды желательно. Сукралоза тоже вызывает некоторый выброс инсулина. В меньших количествах архат, аллюлоза, стевия, эритритол и инулин, но инулин почти не сладкий, хотя я ради пользы добавляю. Эритритол нормальный, имеет холодок, но всего лишь 0,8 от сладости сахара, его много надо. Стевия, архат и аллюлоза имеют неприятный привкус. Поэтому мой выбор пал на сахарин без калорий и сукралозу с калориями. И тот, и другой вызывают некоторый выброс инсулина.

Юлия 20.01.2025 18:06

Наталья, на сахарозаменителе. Это как фруктовый лёд. Только на смеси чая каркаде, фруктового и чёрного, а не на соке. Поэтому так мало калорий.
Вот в таких формах делаю. Писала семь месяцев назад.