Дневник питания и тренировок за 20.01.2025

Весь день болела голова. К вечеру это надоело, выпила анальгин. Вроде стало полегче. Вхожу потихоньку назад в кетоз. Надеюсь, ночь буду хорошо спать. Завтра будет очень трудный день на работе. Постараюсь выдержать без пищевых срывов и остаться в адекватном состоянии.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	4.4	38.9	0	4.4	0
Печень куриная (Тушение)	150.25	192.5	28.5	8.2	1.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)	273.6	72	4.8	0.5	12
ВОДА ХОЛОДНАЯ	338	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3.9	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	232	340.1	28.3	24.5	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна масличного - 570 кк	10	57	1.8	4.2	2.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Петрушка сушеная	1.2	3.5	0.3	0.1	0.3
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	66	583.4	0	66	0
Кофе на сахзаме без калорий	5	9.8	1.6	0	0
Кунжутное масло	26.9	241.8	0	26.9	0
Мороженое чайное с сахарином!(1 шт - 65 г)	1	0.2	0	0	0
Итого	2826	1643	70	142	19
Итого за день	2827	1643	70	142	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спала сегодня до десяти. Правда, улеглась только в пять утра, занималась творчеством, поэтому очень хотелось продолжить, отняв время у чего-то другого, а точнее, у спорта днём. Сумашествие

Меня исправить очень трудно, но я пытаюсь, поэтому творчество было направлено на создание мотивационных роликов к спорту. Ещё всё до конца не доделала, но это буду делать в другой день (или ночь). Сегодня такое проделывать нельзя, к сожалению, так как завтра вставать в пять утра, если не раньше.
Вот, говорю сама себе, что сон - это самое главное, но когда появляется азарт от какой-то задумки, сон почему-то страдает у меня в первую очередь и от его нехватки начинаются проблемы. Плачу

Нахожу ещё сегодня немного.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4837	4837

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Количество шагов: 4837

Катерина 20.01.2025 18:52

А что за творчество, можете показать?

Юлия 20.01.2025 18:59

Катерина, там много личного, фотографии и видео. Не готова такое выкладывать.Это моя личная мотивация на то, чтобы одно менять на другое и заниматься спортом тогда, когда не особо хочется. Мне иногда такое помогает, но не всегда. Когда сильно устаю или расстроена чем-то, мне становится всё равно, сделаю я тренировку или нет.

Катерина 20.01.2025 19:18

MaxLi - Юлия, не, спорт это одно, а творчество подразумевает другое

Юлия 20.01.2025 19:21

Катерина, тут одно может касаться другого и даже полезно совмещать и друг на друга нанизывать, если это помогает прогрессу.
Творчество может подразумевать что угодно. Если это выполнено человеческой фантазией, то это уже творчество.

Катерина 20.01.2025 19:27

MaxLi - Юлия, ну что же, всё может быть!

Принцесса Лея 20.01.2025 20:35

Когда я активно занималась творчеством, то на второй план отходило буквально вам: еда, спорт, общение, близкие. К счастью, муж относился с пониманием ( с его помощью я не пропустила ни одного приёма пищи и ни одного семейного вечера).
Так что понимаю вас)) в плане азарта и желания творить.

Юлия 20.01.2025 20:36

Ferris wheel, точно. Когда дело увлекает и мотивация не требуется.

Юлия 20.01.2025 20:41

Принцесса Лея, вот вы счастливая! Я-то поесть никогда не забуду. Видимо, я просто пищеголик. Даже на кето умудряюсь переедать.