Юлия
23.01.2025 02:26
Дневник питания и тренировок за 22.01.2025
Отличный был день, много всего успела. Сделала силовую на руки,
растяжку всего тела. Походила тоже неплохо. Если больше 10000 шагов
прохожу, то считаю задание по ходьбе выполненным.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
4.6
|
40.7 | 0 | 4.6 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
131.9
|
158.4 | 25.8 | 7.9 | 0.8 |
| Икра из тыквы! |
26.15
|
22.6 | 0.3 | 1.6 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
82.6
|
21.7 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1.05
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
10
|
57 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
235.1
|
344.7 | 28.7 | 24.9 | 1.6 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
51.6
|
456.1 | 0 | 51.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
269.3
|
61.9 | 4.8 | 0.3 | 8.1 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
7
|
13.7 | 2.3 | 0 | 0 |
| Мороженое чайное с сахарином! (1 шт- 78 г) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
91.9
|
789.4 | 0.9 | 87.3 | 0 |
| Итого | 3951 | 2083 | 71 | 192 | 20 |
| Итого за день | 3952 | 2083 | 71 | 192 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спала 9,5 часов в ночь с 21 на 22 января, отсыпалась. А на
следующую ночь запланировано 6,5 часов в лучшем случае.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12749 |
12749 |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Количество шагов: 12749
3
