Юлия
24.01.2025 12:21
Дневник питания и тренировок за 24.01.2025
Пока будет так. Возможно, что-то изменится.
Сбой сна чувствуется. Утром проснулась ни свет, ни заря. Спать не хотелось, а в обед начинают глаза закрываться. Кофе мало помогает. Ну, хорошо хоть голод не возникает. У меня от недосыпа всегда голод и нервозность, а на кето тоже повышается аппетит, хотя и нет явного голода.
Прочитала, что при недосыпе снижается активность в гипоталамусе, а гипоталамус отвечает за регуляцию температуры тела. Поэтому я и начинаю мёрзнуть при недосыпе.
Сон - самое важное!
Сон - самое важное!
Сон - самое важное!
Надо почаще повторять себе и не игнорировать сон по вечерам в попытках убедить себя, что недостаток сна никак не отразится на здоровье.
Сбой сна чувствуется. Утром проснулась ни свет, ни заря. Спать не хотелось, а в обед начинают глаза закрываться. Кофе мало помогает. Ну, хорошо хоть голод не возникает. У меня от недосыпа всегда голод и нервозность, а на кето тоже повышается аппетит, хотя и нет явного голода.
Прочитала, что при недосыпе снижается активность в гипоталамусе, а гипоталамус отвечает за регуляцию температуры тела. Поэтому я и начинаю мёрзнуть при недосыпе.
Сон - самое важное!
Сон - самое важное!
Сон - самое важное!
Надо почаще повторять себе и не игнорировать сон по вечерам в попытках убедить себя, что недостаток сна никак не отразится на здоровье.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
129.1
|
155 | 25.2 | 7.7 | 0.8 |
| Икра из тыквы! |
27.15
|
23.5 | 0.4 | 1.7 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
84.85
|
22.3 | 1.5 | 0.2 | 3.7 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
341
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1.3
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10.2
|
57 | 3.1 | 5 | 0.5 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
10
|
57 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Кунжут |
9.9
|
55.9 | 1.9 | 4.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
118.25
|
173.4 | 14.4 | 12.5 | 0.8 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
53.4
|
472.1 | 0 | 53.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170.05
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Зельц деревенский - 161 кк |
123.6
|
199 | 13.6 | 16.1 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
6
|
11.8 | 2 | 0 | 0 |
| Инулин |
7.6
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое чайное с сахарином! (1 шт- 78 г) |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
66.9
|
574.7 | 0.7 | 63.6 | 0 |
| Кунжутная паста разбавленная маслом |
17.7
|
117.5 | 3.2 | 10.7 | 2 |
| Сахарозаменитель Архат (фрукт Монаха) в порошке |
11.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3386 | 2004 | 71 | 184 | 19 |
| Итого за день | 3387 | 2004 | 71 | 184 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много ходила. Растяжку сделать не успела и ещё не успела пару
важных дел сделать, но сон в моём случае важнее. Надо забраться
пораньше спать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16872 |
16872 |
Результаты за день
Энергозатраты: 620 ккал
Количество шагов: 16872
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
