Юлия
25.01.2025 05:46
Дневник питания и тренировок за 25.01.2025
✨😴✨Самое важное - сон!
С этого дня начинаю контролировать количество сна. Так как моя норма сна от 8 до 8,5 часов примерно, как я высчитала в отпуске (если не брать во внимание период засыпания), то на это количество сна в среднем и буду ориентироваться.
Сон:
📗Планировалось - 8-8,5 часов.
✅Спала фактически - 7 часов. Не могла раньше уснуть. Привычка.
❗️Нехватка сна - 1 час
Сегодня работаю. Рацион приготовлен заранее на три приёма.
С этого дня начинаю контролировать количество сна. Так как моя норма сна от 8 до 8,5 часов примерно, как я высчитала в отпуске (если не брать во внимание период засыпания), то на это количество сна в среднем и буду ориентироваться.
Сон:
📗Планировалось - 8-8,5 часов.
✅Спала фактически - 7 часов. Не могла раньше уснуть. Привычка.
❗️Нехватка сна - 1 час
Сегодня работаю. Рацион приготовлен заранее на три приёма.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
129.1
|
155 | 25.2 | 7.7 | 0.8 |
| Икра из тыквы! |
27.15
|
23.5 | 0.4 | 1.7 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
84.85
|
22.3 | 1.5 | 0.2 | 3.7 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
341
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1.3
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10.2
|
57 | 3.1 | 5 | 0.5 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
10
|
57 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Кунжут |
9.9
|
55.9 | 1.9 | 4.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
118.25
|
173.4 | 14.4 | 12.5 | 0.8 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
53.4
|
472.1 | 0 | 53.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170.05
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Зельц деревенский - 161 кк |
123.6
|
199 | 13.6 | 16.1 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
5
|
9.8 | 1.6 | 0 | 0 |
| Инулин |
3.5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Биотин (Н; В7) /Grace/ - 10000 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2725 | 1308 | 66 | 110 | 17 |
| Итого за день | 2726 | 1308 | 66 | 110 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день работы. Никакой дополнительной активности, кроме
ходьбы до работы, на работе и после работы не планируется.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10475 |
10475 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Количество шагов: 10475
4
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
