Юлия
26.01.2025 09:11
Дневник питания и тренировок за 26.01.2025
✨😴✨Самое важное - сон!
📗Планировалось - 8- 8,5 часов сна
✅Спала фактически 8 часов
❗️Нехватка сна за два дня - 1 час
Сегодня воскресенье.
Всю ночь болела голова. По ощущениям нахожусь в кетозе. Стрессов вчера не было, но было много работы, хотя я даже не устала, так как вечером не хотелось спать. Рацион не нарушала.
На улице последний снег сходит, с крыш капает. Вот это январь, сказочно- необычный! Дед Мороз, видно, от работы отлынивает. :think:
Всем добра!
📗Планировалось - 8- 8,5 часов сна
✅Спала фактически 8 часов
❗️Нехватка сна за два дня - 1 час
Сегодня воскресенье.
Всю ночь болела голова. По ощущениям нахожусь в кетозе. Стрессов вчера не было, но было много работы, хотя я даже не устала, так как вечером не хотелось спать. Рацион не нарушала.
На улице последний снег сходит, с крыш капает. Вот это январь, сказочно- необычный! Дед Мороз, видно, от работы отлынивает. :think:
Всем добра!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
5.8
|
51.3 | 0 | 5.8 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
129.3
|
155.3 | 25.3 | 7.7 | 0.8 |
| Икра из тыквы! |
28.2
|
24.4 | 0.4 | 1.8 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
88.3
|
23.2 | 1.6 | 0.2 | 3.9 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1.4
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20.3
|
113.5 | 6.1 | 10 | 1 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
10.4
|
59.3 | 1.9 | 4.4 | 3 |
| Кунжут |
11.9
|
67.2 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
231
|
338.6 | 28.2 | 24.4 | 1.6 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
52.2
|
461.4 | 0 | 52.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
168.7
|
38.8 | 3 | 0.2 | 5.1 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
7
|
13.7 | 2.3 | 0 | 0 |
| Мороженое чайное с сахарином! (1 шт- 78 г) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое чайное с сахарином!(1 шт - 65 г) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин (Н; В7) /Grace/ - 10000 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин |
6.7
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 3525 | 1353 | 71 | 112 | 19 |
| Итого за день | 3526 | 1353 | 71 | 112 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьбы ещё добавлю за день.
Час отвела на растяжку утром.
Час отвела на растяжку утром.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10724 |
10724 |
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Количество шагов: 10724
3
