Дневник питания и тренировок за 27.01.2025

✨😴✨Самое важное - сон!
📗Планировалось - 8- 8,5 часов сна
✅Спала фактически 9 часов
❗️Нехватка сна за три ночи - 0 часов
Понедельник. По питанию всё хорошо. Видимо, потому, что покрываю недосыпание. Сегодня утром встала за пять минут до будильника.

Попытаюсь пораньше лечь спать. Завтра до пяти надо встать, но не уверена, что засну. Народ ещё живёт полной жизнью, шумят машины и прохожие громко разговаривают. А в берушах спать побаиваюсь, так как будильник боюсь не услышать, да и не удобно в них, всё-таки уши давят даже самые маленькие.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	4.5	39.8	0	4.5	0
Желудок куриный (Тушение)	132.7	159.4	25.9	7.9	0.8
Икра из тыквы!	31.5	27.2	0.4	2	1.9
Капуста белокочанная (Варка без слива)	84.7	22.3	1.5	0.2	3.7
ВОДА ХОЛОДНАЯ	344	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3.55	0	0	0	0
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	20.5	114.6	6.2	10.1	1
Семена льна масличного - 570 кк	10	57	1.8	4.2	2.9
Кунжут	10.1	57.1	2	4.9	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	226.2	331.6	27.6	23.9	1.6
Кунжутное масло	35.2	316.4	0	35.2	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	25	221	0	25	0
Капуста белокочанная, квашеная	82.5	19	1.5	0.1	2.5
Инулин	6.4	1.9	0	0	0.5
Кофе на сахзаме без калорий	3	5.9	1	0	0
Мороженое чайное с сахарином!(1 шт - 65 г)	3	0.6	0	0	0
Биотин (Н; В7) /Grace/ - 10000 мкг	1	0	0	0	0
Колбаса полукопчёная чесночная "ПапаМожет" - 249 кк	28.1	70	3.4	5.9	0.8
Сыр российский - 354 ккал	44.3	156.8	10.9	12.6	0
Итого	2266	1603	82	136	17
Итого за день	2267	1603	82	136	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За день около 12 тысяч шагов. Один час удалось уделить растяжке.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12442	12442

Результаты за день

Энергозатраты: 486 ккал

Количество шагов: 12442

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 16:06

Добрый день. А эту ходьбу Вы сами вписывали или автоматически это все произошло?

Юлия 27.01.2025 16:17

Сергей, информация с часов

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 16:20

С часов сразу в программу в браузере в компьютере? Или через какие-то приложения в мобильнике?

Юлия 27.01.2025 16:25

Сергей, вручную ввожу с часов. Но тут, кажется, можно часы яблочные сопрягать, если не ошибаюсь, но у меня Хуавей

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 27.01.2025 17:11

ок, благодарю

Принцесса Лея 27.01.2025 22:29

Отличный прогресс со сном) Если бы всё старалась выровнять свои проблемы с засыпанием и продолжительностью, то мир был бы намного добрее)
Желаю Вам успехов в этом деле и хороших сновидений.