Дневник питания и тренировок за 28.01.2025

✨😴✨Самое важное - сон!
📗Планировалось - 8 часов сна
✅Спала фактически 8 часов.
❗️Нехватка сна за четыре ночи - 0 часов
Вторник. Пытаюсь состыковать запланированный сон с работой и запланированными делами, уступать в пользу сна, так как у организма свои внутренние биологические часы и он знает, когда ему спать, а когда не спать. И что бы я там себе не запланировала, организм всё перекроит в соответствии со своими внутренними часами. Я могу только пытаться немного повлиять на процесс с помощью некоторых ухищрений.
Часы пишут, что я сплю дольше, но это не так. Видимо, они учитывают период засыпания, когда дыхание меняется и становится более медленным и глубоким, а я этот период не учитываю. В среднем мне требуется около получаса на засыпание. Иногда чуть меньше, если очень хочу спать и чуть больше, если желание сна ещё не возникло, но в таком случае необходимо обязательно затемнять комнату и использовать другие ухищрения.
Всем добра!