Юлия
29.01.2025 06:05
Дневник питания и тренировок за 29.01.2025
✨😴✨Самое важное - сон!
📗Планировалось - 8 часов сна
✅Спала фактически 5 часов.
❗️Нехватка сна за пять ночей - 3 часа
Среда.
Легла спать вовремя, уже стала засыпать, как какая-то девушка позвонила в домофон. К нам в это время никто уже не ходит. Оказалось, что это доставка к соседу. У него, как доставщица сказала, домофон не работает. А по телефону этому соседу ты не можешь позвонить? Вроде как доставка и должна так делать. В итоге я проснулась, свет включила и сон пропал. Новые попытки заснуть не увенчались успехом, я всё лежала и не могла никак уснуть. Муж в соседней комнате смотрел кино, но он в наушниках, знает, что я пытаюсь заснуть, у него-то в среду выходной, а я работаю. Ещё собака соседская лает постоянно от любого шороха в подъезде.
Домофон вроде отключается у нас. Надо посмотреть. Теперь буду отключать на ночь, а утром включать по подъёму.
Короче, не выспалась, придётся весь день страдать от недосыпа. Надеюсь, что на жор не пробьёт, хотя совсем не уверена.
📗Планировалось - 8 часов сна
✅Спала фактически 5 часов.
❗️Нехватка сна за пять ночей - 3 часа
Среда.
Легла спать вовремя, уже стала засыпать, как какая-то девушка позвонила в домофон. К нам в это время никто уже не ходит. Оказалось, что это доставка к соседу. У него, как доставщица сказала, домофон не работает. А по телефону этому соседу ты не можешь позвонить? Вроде как доставка и должна так делать. В итоге я проснулась, свет включила и сон пропал. Новые попытки заснуть не увенчались успехом, я всё лежала и не могла никак уснуть. Муж в соседней комнате смотрел кино, но он в наушниках, знает, что я пытаюсь заснуть, у него-то в среду выходной, а я работаю. Ещё собака соседская лает постоянно от любого шороха в подъезде.
Домофон вроде отключается у нас. Надо посмотреть. Теперь буду отключать на ночь, а утром включать по подъёму.
Короче, не выспалась, придётся весь день страдать от недосыпа. Надеюсь, что на жор не пробьёт, хотя совсем не уверена.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
21.8
|
187.3 | 0.2 | 20.7 | 0 |
| Зельц деревенский - 161 кк |
180.4
|
290.4 | 19.8 | 23.5 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120.6
|
27.7 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 649 | 507 | 22 | 44 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
19.4
|
166.6 | 0.2 | 18.4 | 0 |
| Зельц деревенский - 161 кк |
178.4
|
287.2 | 19.6 | 23.2 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
121.6
|
28 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 646 | 483 | 22 | 41 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
17.8
|
152.9 | 0.2 | 16.9 | 0 |
| Зельц деревенский - 161 кк |
186.8
|
300.7 | 20.5 | 24.3 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
126.6
|
29.1 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
4
|
7.8 | 1.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1966 | 492 | 24 | 41 | 3 |
| Итого за день | 3263 | 1483 | 69 | 127 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня будет только ходьба до работы, на работе и после неё.
Всем приятного дня!
Всем приятного дня!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10040 |
10040 |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Количество шагов: 10040
2
3
Юлия
29.01.2025 07:59
Ferris
wheel, сосед-то неплохой у нас. Он, может, уже и доставку не
ждал, раз домофон у него был отключен. Интересно, а домофон могли у
него отключить за неуплату?
