Дневник питания и тренировок за 04.02.2025

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 10 часов.
Ну, наконец-то! И я бы даже не сказала, что было сна много. Когда просыпалась, организм прошептал «Может, ещё полчасика-часик поспим?»
Но, нет! Надо было вставать, а то ночью спать не захочется.
❗️Нехватка сна за 11 ночей - 2 часа.
Вторник — 4 февраля

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	57.1	504.8	0	57.1	0
Желудок куриный (Тушение)	135.1	162.3	26.4	8	0.8
Икра из тыквы!	34.7	30	0.5	2.2	2.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)	83.3	21.9	1.5	0.2	3.6
ВОДА ХОЛОДНАЯ	345	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3.6	0	0	0	0
Петрушка сушеная	1.35	3.9	0.4	0.1	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	20.7	115.7	6.3	10.2	1
Семена льна масличного - 570 кк	10	57	1.8	4.2	2.9
Кунжут	10.2	57.6	2	5	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	292.4	67.3	5.3	0.3	8.8
Кофе на сахзаме без калорий	4	7.8	1.3	0	0
Инулин	3.4	1	0	0	0.3
Биотин (Н; В7) /Grace/ - 10000 мкг	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	204.5	299.8	24.9	21.6	1.4
Желудки кур тушёные - 223,1 ккал	14.3	31.9	5.4	1	0.2
Мороженое чайное с сахарином! (1 шт- 78 г)	2	0.5	0	0	0
Масло рыжиковое - 897 ккал	24.1	216.2	0	24	0
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	2720	1673	78	142	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	3.5	30.9	0	3.5	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	122.8	180	15	13	0.9
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	12	106.1	0	12	0
Итого	486	430	21	38	1
Итого за день	3207	2104	100	180	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня помимо ходьбы планирую сделать силовую на верхнюю свою худую часть тела. Не хочу, но уговариваю себя, как могу. Растяжки сегодня не будет, надо заняться не менее важными задачами.

Шаги