Дневник питания и тренировок за 07.02.2025

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9,5 часов.
❗️Нехватка сна за 14 ночей - 2 часа.
Пятница — 7 февраля.
Спала тревожно. Ноет спина внизу, там, где почки. Дискомфорт заметила давно, а сейчас прямо чувствую тяжесть. В этом месяце надо бы сходить к врачу и сказать, что что-то не так. Может, камни в почках?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	4.1	36.2	0	4.1	0
Яйцо куриное (Запекание)	114.5	167.9	14	12.1	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чеснок, порошок	1.1	3.6	0.2	0	0.7
Семена льна	12.1	69	2.2	5.1	3.5
Подсолнечник, семечки	9.3	55.9	1.9	4.9	1
Кунжут	21.8	123.2	4.2	10.6	2.7
Шпик закусочный с чесноком (г.Чебоксары/ООО»Марти») - 840 ккал	91.1	765.2	1.8	84.7	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	27.2	152	8.2	13.3	1.3
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Пищевая сода	1.3	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	1.4	0.4	0	0	0
Чай (чашка)	2	5.8	0.6	0	0
Майонез-5 февраля	28.2	149.2	1.7	15.8	0.2
Кофе на сахзаме без калорий	2	3.9	0.7	0	0
Итого	1627	1590	37	154	12
Итого за день	1628	1590	37	154	12