Юлия
10.02.2025 01:42
Дневник питания и тренировок за 09.02.2025
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 10,5 часов.
❗️Нехватка сна за 16 ночей - 0 часов.
Воскресенье — 9 февраля.
Какой-то депрессняк в последнее время. Вообще ничего не хочется. Как себя подбодрить даже не знаю. Знаю, что пройдёт, но сейчас вообще тяжко. Нужны срочно гормоны счастья. Кто знает хорошие комедии, чтобы окунуться в приятное и не думать о плохом?
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 10,5 часов.
❗️Нехватка сна за 16 ночей - 0 часов.
Воскресенье — 9 февраля.
Какой-то депрессняк в последнее время. Вообще ничего не хочется. Как себя подбодрить даже не знаю. Знаю, что пройдёт, но сейчас вообще тяжко. Нужны срочно гормоны счастья. Кто знает хорошие комедии, чтобы окунуться в приятное и не думать о плохом?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
8
|
45.6 | 1.4 | 3.4 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло авокадо |
1.9
|
16.8 | 0 | 1.9 | 0 |
| Пищевая сода |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.7
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
63.8
|
93.5 | 7.8 | 6.8 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
34
|
179.9 | 2.1 | 19 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
89.3
|
25 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.4
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 524 | 20 | 43 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
8
|
45.6 | 1.4 | 3.4 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло авокадо |
1.9
|
16.8 | 0 | 1.9 | 0 |
| Пищевая сода |
2.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.6
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58.1
|
85.2 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
35.9
|
189.9 | 2.2 | 20.1 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
76.8
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 865 | 518 | 19 | 44 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
19.7
|
110.1 | 6 | 9.7 | 0.9 |
| Кунжут |
10.9
|
61.6 | 2.1 | 5.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6.6
|
39.7 | 1.4 | 3.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
1.6
|
14.1 | 0 | 1.6 | 0 |
| Пищевая сода |
2.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.6
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58.4
|
85.6 | 7.1 | 6.2 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
48.2
|
255 | 3 | 27 | 0.3 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
82.7
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 594 | 21 | 53 | 7 |
| Итого за день | 2634 | 1638 | 60 | 141 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Видимо, это из-за болезни. Вообще ничего не хочется. Уже вроде и
недомогания нет, но насморк и состояние нестояния, хочется просто
лежать и ничего не делать, готовка стала раздражать, домашние дела
тоже. Может из-за КД. Они уже близко. Раздражают такие перепады
настроения, но ничего не могу с этим поделать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3535 |
3535 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Количество шагов: 3535
3
4
Юлия
10.02.2025 01:52
Ferris
wheel, спасибо
Галина
10.02.2025 08:17
Я обычно htp 5 (5-гидрокситриптофан) пью при упадническом
настроении. Он почти полностью в серотонин конвертируется. Сразу
становится лучше.
Из комедий, что понравилось - "А вот и мистер Джордан", 1941г. Кому-то старье, конечно, почитайте сюжет, может, зайдет.
Из комедий, что понравилось - "А вот и мистер Джордан", 1941г. Кому-то старье, конечно, почитайте сюжет, может, зайдет.
забавно 
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
