Юлия
16.03.2025 21:50
Дневник питания за 16.03.2025
16 марта 2025 — Воскресенье
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 8 часов.
❗️Нехватка сна за 16 дней — нет!
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 8 часов.
❗️Нехватка сна за 16 дней — нет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
179.8
|
84.5 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе черный |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20.7
|
115.7 | 6.3 | 10.2 | 1 |
| Суп гороховый с куриной спинкой |
239
|
99.2 | 8.8 | 2.6 | 10.8 |
| сыр Голландский 45% - 316 кк |
53
|
167.5 | 13.3 | 12.7 | 0 |
| Филе куриное в горчично-сметанном соусе |
107
|
137.8 | 11.8 | 7.7 | 5.1 |
| Пастрома, из индейки |
58
|
80.6 | 9.5 | 3.6 | 1.9 |
| Вода |
626
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1919 | 687 | 50 | 37 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Кофе черный |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18.7
|
104.5 | 5.7 | 9.2 | 0.9 |
| Яблоко |
153.2
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Отруби Бородинские «Ого!» - 270 ккал |
27.9
|
75.3 | 3.6 | 0.6 | 11.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
75.4
|
193 | 1.7 | 0.5 | 43.4 |
| Сыр Российский - 350,5 ккал |
54.3
|
190.3 | 15.7 | 14.2 | 0 |
| Вода |
293
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 752 | 28 | 25 | 96 |
| Итого за день | 2914 | 1439 | 79 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
