Дневник питания за 27.03.2025

Спала хорошо. Стараюсь насладиться последними днями отпуска. Сегодня уже звонили с работы, узнавали как я тут, не соскучилась ли по работе и чем занимаюсь.
Так и хотелось сказать «не ваше собачье дело», но сказала только «не соскучилась».
Сегодня первый раз поставила печь ржаной хлеб с отрубями. Там есть свои нюансы. Ржаная мука очень отличается от пшеничной и поэтому буду добавлять глютен для большей пышности, так как отруби, как и сама ржаная мука, отнимают пышность у хлеба. Завтра отпишусь, что получилось или не получилось. На улице хорошо. Прохладно, но сухо. Погуляла сегодня немного без мужа, дошла до парочки магазинов.
Всем приятного вечера.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Яблоко	100.6	47.3	0.4	0.4	9.9
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал	8.1	13	0.2	1.2	0.3
Куриная грудка, филе, приготовленное на пару	64.4	86.9	18.2	1.5	0.3
Хлеб пшеничный с овсяными отрубями и протеином	78	191.2	8	4.5	30.3
Оливковое масло	12.6	113.1	0	12.6	0
Инулин	10	3	0	0	0.8
Аллюлоза	0.8	0.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.6	3	0.1	0	0.4
Вода	310	0	0	0	0
Итого	913	459	27	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал	20.4	32.6	0.5	3.1	0.7
Куриная грудка, филе, приготовленное на пару	59.1	79.7	16.7	1.4	0.3
Хлеб пшеничный с овсяными отрубями и протеином	90.5	221.8	9.3	5.2	35.1
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	886	466	27	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	8.2	73.6	0	8.2	0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	11.5	31.1	1.5	0.2	4.6
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал	30.5	48.8	0.8	4.6	1.1
Куриная грудка, филе, приготовленное на пару	54.3	73.3	15.3	1.2	0.3
Хлеб пшеничный с овсяными отрубями и протеином	88.2	216.2	9.1	5.1	34.2
Вода	310	0	0	0	0
Инулин	11.6	3.5	0	0	0.9
Икра из тыквы (Моя)	18	15.6	0.2	1.1	1.1
Вода	310	0	0	0	0
Итого	842	462	26	20	42
Итого за день	2642	1388	81	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 27.03.2025 23:13

Тоже очень не люблю, когда в отпуске начинают тревожить, названивать.
Сразу хочется послать далеко и надолго.
Приятного вечера и уже спокойной ночи, наверное.

Валентина 27.03.2025 23:42

Ржаной хлеб у нас тоже получается более плотный и тяжелый. Приходится добавлять пшеничной муки.

Юлия 28.03.2025 00:13

Мартинка, спокойной ночи. 😘

Юлия 28.03.2025 00:15

Валентина, я тоже пшеничной добавила. И глютена немножко, так как ещё отруби в рецепте. Боялась, что не поднимется, но вроде нормально поднялось. Как раз печётся. Думаю, что уже не осядет.

Валентина 28.03.2025 00:16

MaxLi - Юлия, запах, наверное, стоит обалденный

Юлия 28.03.2025 00:17

Валентина, хороший запах. Завтра фоточку выложу. Он с овсяными отрубями. И рецептик заодно.

Валентина 28.03.2025 00:19

MaxLi - Юлия, 👍