Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

15.12.2024 21:14

Прогулка в парке Ривьера

Наталья

15.12.2024 21:11

Дельфинарий в Сочи .

Наталья

15.12.2024 16:43

15.12.2024 Воскресенье .

Сочи .

Наталья

15.12.2024 10:37

Моя активность с 11.12.24-14.12.24

Наталья

15.12.2024 10:22

Как хорошо в Сочи

Закат в Сочи

Наталья

13.12.2024 10:21

Мы в Сочи .

Мы прилетели 10.12.24 в Сочи ,наслаждаемся морским воздухом и отдыхом в хорошей компании..
Всем отличного настроения и счастливой пятницы!

Наталья

09.12.2024 14:52

Дневник питания за 09.12.2024

Доброе утро всем . Сегодня покрасила свои волосы в темно русый цвет. Получилось не очень, может от того ,что я всегда очень светлая . И седина белая ,можно уже не красится ,а это получился какой-то грязный цвет..
Одно радует ,что после 2-3 раз мытья ,смоется краска.. И слава Богу что зима ! Можно и шапку надеть и не видно будет...

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба" с тыквой	250	185.8	4.3	5.3	30.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	355	272	11	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба" с тыквой	300	222.9	5.1	6.3	36.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Итого	420	442	11	26	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	280	261	31	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с куриной грудкой	300	222.6	33	5.4	11.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	335	291	35	5	25
Итого за день	2890	1269	89	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

08.12.2024 20:10

Дневник питания за 08.12.2024

Сегодня целый день питалась ,как попало. Было совершенно некогда ,с мужем уезжали по делам за город. С собой в контейнер кинули,сто было в холодильнике . Салатик нарезала ,котлеты тушенные , немного хлеба , лаваш .. получилось не очень ,но зато все переделали и поели в машине..
Тоже развлечение ..

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник "Зебра "	60	216	3	3	43.8
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Итого	260	415	4	3	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский ( без дрожжей)	30	80.7	2.7	0.3	16.8
Котлеты тушёные	120	133.9	9.4	6.1	9.7
Чайный гриб	250	77.3	0	0	19.3
Итого	400	291	12	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты тушёные	150	167.4	11.7	7.7	12.2
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	423	465	16	27	37
Итого за день	2583	1172	32	37	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

02.12.2024 15:57

Дневник питания за 02.12.2024

Сегодня целый день в "бегах " была и получилось только поужинать .ну,ничего немного разгрузилась. Завтра исправлюсь. Всем хорошего вечера .

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Хлебцы клюквенные	28	89.6	2.7	0.6	17.1
Итого	328	213	6	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	129	24	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты тушёные	350	390.6	27.3	17.9	28.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Итого	695	666	39	20	78
Итого за день	2803	1009	69	25	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

30.11.2024 13:12

Дневник питания за 30.11.2024

Всем доброго дня и хорошего настроения. Сегодня пошла на шоппинг: купила себе модную куртку и трикотажный брючный костюм .Вроде бы и не надо ,все есть,но почему то захотелось какого-то обновления ,пусть даже вещами ..
Пришла ,нарядилась даже зять сказал: "Прямо ,как девушка! А не бабушка! " Внучка тоже оценила ,сказала: " Сейчас так модно"!
Так,что буду теперь ходить модная . Ха-ха-ха...

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Каша овсяная на молоке	300	240.3	6.6	10.5	29.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	130	265.2	5.9	12.1	34.3
Итого	680	640	15	24	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Хлебцы клюквенные	27	86.4	2.6	0.5	16.5
Итого	227	138	4	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	375	458	12	33	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Итого	240	224	24	6	25
Итого за день	3322	1603	57	67	197