Дневник питания за 14.07.2024

Сегодня целый день хлопочу на кухне ,готовлю блюда русской кухни.Приезжает наш друг из Канады ,не был на Родине 25лет.Приезжает оформлять российское гражданство.Хочу его встретить тем,что он давно не ел: леплю пельмени и пеку пирог с ягодами . Очень волнуемся с мужем , давно не виделись..

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин домашний	300	402.9	28.8	29.4	6
Итого	300	402	28	29	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	250	103	3.3	2	18
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	450	201	4	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	350	143.2	10.5	7.4	9.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	435	325	18	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из булгура	200	257.2	5.6	11.8	29.4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	300	501	28	28	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	230	219	25	5	23
Итого за день	3215	1650	105	81	126