Наталья
07.09.2024 07:01
Дневник питания за 07.09.2024
Доброе утро всем .Собираемся на дачу ,последние теплые денёчки .
Хотя на следующей неделе тоже обещали +23..
Но ждём-с.... Хороших вам выходных : мира и счастья всем! Обнимаю
Но ждём-с.... Хороших вам выходных : мира и счастья всем! Обнимаю
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Итого | 374 | 405 | 39 | 8 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 400 | 186 | 3 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
250
|
595 | 65.9 | 34.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 450 | 643 | 68 | 35 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
200
|
530 | 4.8 | 25 | 74.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 533 | 4 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3424 | 1795 | 117 | 69 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Валентина
07.09.2024 07:29
Спасибо, Наталья! 
Надежда
07.09.2024 08:01
Хороший солнечный день, пусть все будет хорошо!
Алин@
07.09.2024 09:10
Спасибо, взаимно😊
Елена
07.09.2024 09:18
Доброго денёчка. Хорошо вам отдохнуть и зарядиться
природой. 
Галина
07.09.2024 19:10
Хорошего отдыха.
