Наталья
07.11.2024 10:05
Дневник питания за 07.11.2024
Всех советских людей ,рождённых в СССР ,поздравляю с праздником!
Здоровья всем,доброты и счастья! Что бы не случилось,но историю
своей страны надо знать и помнить! Без прошлого,нет будущего! Всем
добра! Пошла в лес ,гулять и думать только о хорошем.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке |
350
|
280.4 | 7.7 | 12.3 | 34.7 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 470 | 461 | 11 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
350
|
143.2 | 10.5 | 7.4 | 9.1 |
| Лаваш армянский ( без дрожжей) |
70
|
188.3 | 6.3 | 0.7 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр Хохланд |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.6 | 1.1 |
| Сырный соус |
15
|
29.6 | 1.5 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 628 | 453 | 21 | 17 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 200 | 199 | 1 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 330 | 362 | 15 | 27 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2 ,% |
200
|
126 | 17.4 | 4 | 5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 230 | 175 | 22 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3358 | 1652 | 71 | 76 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
07.11.2024 10:06
Катерина
07.11.2024 10:08
Ура, ура, урааа!!!💥
Лариса Лямина
07.11.2024 10:39
Вас тоже с праздником, это наша история и надо её помнить
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
