Наталья
10.01.2025 14:54
Дневник питания за 10.01.2025
Всем хорошего дня! Погода просто весенняя ,+ уже надоел, а вот снег
валит и тает .. Месиво под ногами уже надоело. Давно такую зиму не
помню .
Но, видимо и природа бунтует, когда люди не спокойны и природа неспокойна!
Всем хорошего дня. Сегодня с утра делала зарядку , несложную ,и недолгую ,после праздников ,тяжело начинаю все сначала..
Ещё решила Витамин Д ,попить - январь,февраль , пока пасмурно и темно.. Когда ещё солнышка будет много? И льняное семя дней 10 попить . Вот с 9 января и начала..
Всем всего доброго
Но, видимо и природа бунтует, когда люди не спокойны и природа неспокойна!
Всем хорошего дня. Сегодня с утра делала зарядку , несложную ,и недолгую ,после праздников ,тяжело начинаю все сначала..
Ещё решила Витамин Д ,попить - январь,февраль , пока пасмурно и темно.. Когда ещё солнышка будет много? И льняное семя дней 10 попить . Вот с 9 января и начала..
Всем всего доброго
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
180
|
117.9 | 2.3 | 6.7 | 10.8 |
| Пшенная каша |
160
|
172 | 3.4 | 8 | 21.4 |
| Итого | 340 | 289 | 5 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лепешка - Хачапури |
70
|
177.9 | 7.2 | 11 | 12.3 |
| Итого | 324 | 198 | 7 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки |
350
|
141.8 | 13.7 | 4.2 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 445 | 386 | 24 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая с помидорами и сыром |
250
|
404.8 | 45.8 | 24 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 456 | 46 | 29 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3114 | 1429 | 85 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катерина
10.01.2025 15:00
Льняное семя у меня на постоянной основе, вот думаю попить магний,
я его правда пила 2 месяца назад, но мне кажется, что его всегда
нехватка, тем более в пожилом возрасте
Елена
10.01.2025 15:57
Наталья доброго денёчка. У вас там прям зима. У нас гололёд в
городе. А вот за городом заметает пишут.
Наталья
11.01.2025 09:55
Катерина,
Да я тоже вчера заказала : Допенгерцактив магний + калий и ещё
Селен- Актив.
Льняное семя лучше наверное молоть на кофемолке? Три дня пью завариваю семечки кипятком,варю 5 минут,настаиваю 1 час ,а потом пью.. но как-то это хлопотно. Может просто посолить ,да запить водой ?? Или польза уже не такая? Как Вы считаете?
Льняное семя лучше наверное молоть на кофемолке? Три дня пью завариваю семечки кипятком,варю 5 минут,настаиваю 1 час ,а потом пью.. но как-то это хлопотно. Может просто посолить ,да запить водой ?? Или польза уже не такая? Как Вы считаете?
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1568 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
