Дневник питания за 11.01.2025

Всем доброе, доброе утро. Что-то плохо себя два дня чувствую: давление не падает и общее состояние не понятное Сегодня утро началось с какой-то беготни: ЗАВАРИЛА семя льна, выпила отвар шиповника, закапала глаза ,промыла нос морской водой, позавтракала и уже...устала ! Погода на улице отвратительная : ветер ,слякоть, как идти гулять?? Ну, ладно,может будет лучше ,после обеда схожу.. да ещё надо зарядку сделать .Нашла в интернете китайскую ,дренажную зарядку с хлопками . Вот уже три дня делаю эту зарядку ,весело так ...
Но сегодня выходной ,муж дома, не хочу при нем делать . Скажет ,опять что-то придумала . Надо его отправить в магазин...
Всем хороших выходных и отличного настроения ,несмотря не на что, радуйтесь,что живы ,что близкие рядом и верьте в лучшее.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Шиповник отвар	1000	99	1	1	20
Отвар из льняного семени	200	97	3.4	7.6	0.2
Итого	2200	196	4	8	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	120	129	2.5	6	16.1
Винегрет	150	98.3	2	5.6	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чурчхела	50	214	3.5	9.5	29.5
Итого	525	465	8	21	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	98.3	2	5.6	9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Суп из индейки	200	81	7.8	2.4	6.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	405	284	13	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая с помидорами и сыром	300	485.7	54.9	28.8	2.7
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	435	548	55	33	5
Итого за день	3565	1493	82	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 11.01.2025 10:38

А я при муже делаю зарядку, он умиляется 🤗

NatAFit 11.01.2025 10:38

О, за зарядку спасибо! Искала нечто подобное, чтобы на работе активность поддерживать.

Наталья 11.01.2025 10:43

Катерина, нет, мой начинает мне мешать и учить меня,сто я не так делаю,не так хлопаю , а меня это бесит .. Он у меня Мастер спорта СССР по конькам , вот вмещ он знает про спорт и хочется меня поучить .

Катерина 11.01.2025 10:45

Наталья, ооо, это совсем другое дело!

Светик_015 11.01.2025 11:21

прикольная зарядка С улыбкой

NatAFit 11.01.2025 12:25

Наталья,Я так со своим тренером "бодалась". Потом договорились, если у меня правильная техника, то он ко мне "со своим уставом" не бухтит. Я же не ворчу, что он собаку кормит неправильно Широкая улыбка