Дневник питания за 12.01.2025

Всем доброе утро! Пусть этот воскресный день принесет только радость. Берегите своих близких, не обижайтеисловои и тем более делами. Дороже них у нас никого нет, не было и не будет. Жизнь такая короткая, и все меньше остаётся родных и близких людей рядом. К сожалению великому.
Здоровь всем и радости.
Мой рацион сегодня, решила не заморачиваться,что есть то и съем . Собираемся с мужем на каток , подышать свежим воздухом.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из боярышника	700	51.1	0.7	0	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Отвар из льняного семени	300	145.5	5.1	11.4	0.3
Итого	1500	196	5	11	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	150	161.3	3.2	7.5	20.1
Винегрет	150	98.3	2	5.6	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вафли творожно - яблочные - сливовые	50	98.1	6.1	2.6	12.4
Итого	534	377	11	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	300	121.5	11.7	3.6	9.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	450	298	16	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250	377.5	72.5	7.6	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	390	484	73	17	2
Итого за день	2874	1357	106	53	98