ЛанаСвет Живая
22.01.2015 10:53
Дневник питания и тренировок за 21.01.2015
Белков что-то я переела ) В целом, вроде, нормально всё )
Тренировка состоялась - чувствую себя хорошо )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
166
|
85.3 | 2.5 | 4 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 70% какао |
15
|
86.6 | 1.2 | 6.5 | 5.4 |
| Итого | 555 | 348.5 | 12.1 | 26.1 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 05.03 |
171
|
234.4 | 28.7 | 5.1 | 17.1 |
| Итого | 171 | 234.4 | 28.7 | 5.1 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая 01.18 |
174
|
128.8 | 4.7 | 0.9 | 25.2 |
| Печень кур 27.05 |
80
|
114.2 | 14.7 | 5.1 | 2.3 |
| Итого | 254 | 243 | 19.4 | 6 | 27.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 05.03 |
163
|
223.5 | 27.4 | 4.9 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 476 | 332 | 29.1 | 5.5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Салат овощной |
30
|
15.4 | 0.5 | 0.7 | 1.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
9
|
41.9 | 1.5 | 4 | 0 |
| Лимонад Мохито |
30
|
12.3 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 135 | 232.5 | 8.8 | 12.8 | 20.3 |
| Итого за день | 1591 | 1325.9 | 98.1 | 55.7 | 105.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385.7 ккал
Время: 32 мин
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
