Дневник питания и тренировок за 02.06.2024

К сожалению, два дня в саду даром не проходят - много хлеба, колбасы, сыр, майонез, курица, картошка... И еще пока ехала, ела крекер и шоколадку. С понедельника на сладкое табу (понимаю, что "с понедельника" звучит смешно, но это как раз на работе, а не то, что первый день недели и прочее). Тренироваться продолжаю, кроме бега - значения условно примерные пишу. Впрочем, некоторая еда тоже условно примерно указана. В следующие выходные планирую обмеры своей тушки. Прошлые были то ли в феврале, то ли в марте, не помню. Но всё записано

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	227	5	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Печень свиная (Тушение)	150	154.5	27.4	5.1	7.1
Хлеб белый	100	270	9.4	3.6	46.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Итого	500	767	39	42	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная (Варка без слива)	200	102	2.9	0.4	20.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1220	181	2	0	40
Итого за день	2040	1175	48	44	151