Совёнка
17.03.2025 19:27
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
"Не жили хорошо, нечего и начинать" (с) перефразирую в "не
жрали много, нечего и начинать" LOL
Сегодня обычный завтрак пшенкой и в путь - на работу. С собой супчик на обед (хлеб добавляется по факту, но в комплексных обедах мало привезли, не стала брать) - без майонеза, ибо он сырный )) Кстати, уже думаю почаще такой супчик делать.
На перекусы - овсянка, яблоко и миндаль. В идее - часов в 15-16 залить овсянку кипяточком, дать настояться, а яблоко в это время нашинковать - чтобы без сахара и варенья умять. Кажется, что норм идея :think: Ну, миндаль по желанию "что-то пожевать". На 11 утра не начала.
Ещё есть сухарики, сушеные дома из обычного белого хлеба. Заливаюсь чаем, продолжаю выписанное врачом обильное питьё
В начале 4 дня поняла, что миндаль останется невостребованным. Убрала его из списка...😑
Сегодня обычный завтрак пшенкой и в путь - на работу. С собой супчик на обед (хлеб добавляется по факту, но в комплексных обедах мало привезли, не стала брать) - без майонеза, ибо он сырный )) Кстати, уже думаю почаще такой супчик делать.
На перекусы - овсянка, яблоко и миндаль. В идее - часов в 15-16 залить овсянку кипяточком, дать настояться, а яблоко в это время нашинковать - чтобы без сахара и варенья умять. Кажется, что норм идея :think: Ну, миндаль по желанию "что-то пожевать". На 11 утра не начала.
Ещё есть сухарики, сушеные дома из обычного белого хлеба. Заливаюсь чаем, продолжаю выписанное врачом обильное питьё
В начале 4 дня поняла, что миндаль останется невостребованным. Убрала его из списка...😑
когда "с чем" явно больше, чем "что" 🤣
после эксперимента подумала, что лучше отдельно съесть несладкую
овсянку (обычно я ложку сахара добавляю) и заесть яблоком, чем вот
так смесью... :(🤷🏻♀️
Пришла домой из зала. Вспомнила, что таблетки надо после еды... Ну,
создала бутер из одного оставшегося с обедов кусочка хлеба 🍞 и
плавленного сыра 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Суп сырный на курице |
450
|
360 | 17.1 | 19.4 | 27.9 |
| Овсяные Хлопья Геркулес |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сухарики Домашние |
50
|
147 | 4.8 | 0.5 | 30.8 |
| Хлеб белый |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7.5 |
| Плавленый сыр с ветчиной светаево |
16
|
37 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Итого | 3294 | 1073 | 36 | 30 | 163 |
| Итого за день | 3294 | 1073 | 36 | 30 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что ж
"Пациент скорее жив, чем мертв"(с)☠️
Не смотря на все рекомендации, в зал я все-таки пошла 🙀
Долго думала, на одну группу или на две, а если на одну, то на какую - Power class или Tabata tr. Где-то в обед отписалась от табаты. Пришло понимание, что я хочу именно побегать, сколько смогу уж, а после интервальной группы не факт, что останутся на это силы 🤷🏻♀️
Поэтому только час силовой тренировки и наверх - к беговым дорожкам 🤪😎 
Вообще, думала, что будет хуже. Но к 25 минутам поняла, что так-то
добью свою #десяточку. Бежала ровно, как 9км/ч поставила, так и
держала темп 🔥
Не быстро, но мне и ненадобно было
"Пациент скорее жив, чем мертв"(с)☠️
Не смотря на все рекомендации, в зал я все-таки пошла 🙀
Долго думала, на одну группу или на две, а если на одну, то на какую - Power class или Tabata tr. Где-то в обед отписалась от табаты. Пришло понимание, что я хочу именно побегать, сколько смогу уж, а после интервальной группы не факт, что останутся на это силы 🤷🏻♀️
Поэтому только час силовой тренировки и наверх - к беговым дорожкам 🤪😎
Не быстро, но мне и ненадобно было
Тренировка №1 18:00 19:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
Дистанция |
10020 |
10020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1210 ккал
Время: 67 мин
Дистанция: 10020 м
Новые рецепты
Творожное печенье Кокосанки
271.5
15.9
14.6
19.1
2
Рулет из фасоли
82.6
5.4
3
8.2
18
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Лучшие рационы
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...