Дневник питания и тренировок за 21.03.2025

Ням ням

Разделила обед. Где-то 2/3 съела непосредственно в обед, а треть - ближе к концу дня, потому что тренеровку с 21 перенесли на 18 🤪😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг	1	10	0.2	1.3	0
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Запеканка творожная	400	628.8	45.2	16	76
Сметана Светаево 15	140	224	3.6	21	5
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Майонезный соус Легкий МИОРЕ	30	78	0.1	7.5	2.3
Помидоры (томаты) соленые	118	18.9	1.3	0.1	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	3450	1667	68	50	231
Итого за день	3450	1667	68	50	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снова общая на все тело:
1. подтягивания
2. пуловер
3. жим на плечи + отведение
4. присед с гантелью
5. выпады + махи
🤔 Вроде ничего не забылаЧто-то на меня при работе пялиться опять начали 😒
Стоят такие тетеньки у зала групповых √2, он наверху, где тренажерка как раз
А я тут же выпады делаю в сете с тренажёром 🤷🏻‍♀️🙈 во, развлечение!

Ну, раз сегодня перенесли на "пораньше", ломанулась на беговую
Да, второй вечер подряд
Ну и по фиг, когда-то вообще по 5-6 раз в неделю по парку круги наматывала 🤷🏻‍♀️

Тем более, сейчас не быстро бегаю, всего, чуть выше 9км/ч