Дневник питания и тренировок за 24.03.2025

Надо было доесть сметану, что и оставила на вечер 😎
Ладно, не оставляла 😅 просто открыла холодильник, а она такая вся открытая-несчастная на меня взглянула, вот я и не удержалась 🤣
Сухариками заправила и чуток сахара кинула
А вот яблоко так и осталось в тумбе на работе. Ну, еще успею съесть
Огурец зашел нормально - но сгрызла до обеда с миндалем
После обеда очнулась почти в 4 - еще ж салатик есть! Приговорила 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг	1	10	0.2	1.3	0
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Борщ со свининой	450	290.3	12.2	14	28.4
Салат фасоль, кукуруза, сухарики, мазик	200	272.2	7.8	8.6	40.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	252	35.3	2	0.3	6.3
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Сухари домашние в духовке	50	167.9	5.7	0.7	34.5
Сметана Светаево 15	100	160	2.6	15	3.6
Сухари домашние в духовке	20	67.1	2.3	0.3	13.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	3727	1532	46	54	213
Итого за день	3727	1532	46	54	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обычный понедельник
Силовая💪🏻🦵🏻, табата🤸🏻‍♀️ и на беговую дорожку👊🏻
Завистливо👀 смотрела на девушку рядом - она бегала на 10км/ч (я могу, но пока снизила свои хотелки, пульс скакал и болела) 🤷🏻‍♀️
Но девушка через 3км свалила, а я продолжала добивать свою #десяточку 🏃🏻‍♀️