Совёнка
24.03.2025 20:17
Дневник питания и тренировок за 24.03.2025
Надо было доесть сметану, что и оставила на вечер 😎
Ладно, не оставляла 😅 просто открыла холодильник, а она такая вся открытая-несчастная на меня взглянула, вот я и не удержалась 🤣
Сухариками заправила и чуток сахара кинула
А вот яблоко так и осталось в тумбе на работе. Ну, еще успею съесть
Огурец зашел нормально - но сгрызла до обеда с миндалем
После обеда очнулась почти в 4 - еще ж салатик есть! Приговорила 😋
Ладно, не оставляла 😅 просто открыла холодильник, а она такая вся открытая-несчастная на меня взглянула, вот я и не удержалась 🤣
Сухариками заправила и чуток сахара кинула
А вот яблоко так и осталось в тумбе на работе. Ну, еще успею съесть
Огурец зашел нормально - но сгрызла до обеда с миндалем
После обеда очнулась почти в 4 - еще ж салатик есть! Приговорила 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Борщ со свининой |
450
|
290.3 | 12.2 | 14 | 28.4 |
| Салат фасоль, кукуруза, сухарики, мазик |
200
|
272.2 | 7.8 | 8.6 | 40.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
252
|
35.3 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сухари домашние в духовке |
50
|
167.9 | 5.7 | 0.7 | 34.5 |
| Сметана Светаево 15 |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сухари домашние в духовке |
20
|
67.1 | 2.3 | 0.3 | 13.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 3727 | 1532 | 46 | 54 | 213 |
| Итого за день | 3727 | 1532 | 46 | 54 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычный понедельник
Силовая💪🏻🦵🏻, табата🤸🏻♀️ и на беговую дорожку👊🏻
Завистливо👀 смотрела на девушку рядом - она бегала на 10км/ч (я могу, но пока снизила свои хотелки, пульс скакал и болела) 🤷🏻♀️
Но девушка через 3км свалила, а я продолжала добивать свою #десяточку 🏃🏻♀️ 
Силовая💪🏻🦵🏻, табата🤸🏻♀️ и на беговую дорожку👊🏻
Завистливо👀 смотрела на девушку рядом - она бегала на 10км/ч (я могу, но пока снизила свои хотелки, пульс скакал и болела) 🤷🏻♀️
Но девушка через 3км свалила, а я продолжала добивать свою #десяточку 🏃🏻♀️
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
64 |
64 |
Дистанция |
10030 |
10030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1636 ккал
Время: 64 мин
Дистанция: 10030 м
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Интересные блоги
