Совёнка
26.03.2025 08:41
Дневник питания и тренировок за 25.03.2025
ну, что вспомнила, то понаписала... Было совсем некогда ничего
учитывать, всё на бегу:secret:
Около 8 утра ⬆️
Около пол6 вечера ⬇️
Около пол6 вечера ⬇️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Борщ со свининой |
450
|
290.3 | 12.2 | 14 | 28.4 |
| Салат фасоль, кукуруза, сухарики, мазик |
200
|
272.2 | 7.8 | 8.6 | 40.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сухари домашние в духовке |
50
|
167.9 | 5.7 | 0.7 | 34.5 |
| Степ шоколад лесной орех и карамель |
30
|
147 | 2.4 | 8.1 | 16.2 |
| Арахисовая паста без сахара с кусочками арахиса ЭКСТРА хрустящие орешки |
20
|
134 | 4.8 | 10.8 | 3.5 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
40
|
88 | 0.2 | 8 | 3.2 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
20
|
52 | 0 | 5 | 1.5 |
| Итого | 3462 | 1679 | 47 | 70 | 211 |
| Итого за день | 3462 | 1679 | 47 | 70 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работу потопала пешочком, примерно 25-35 минут получается😎Сегодня персональная тренировка "день ног" была в 19:00, поэтому я
успела на #step&power
Но, к сожалению, группа не зашла абсолютно. То ли настроя не было, то ли из-за замены тренера... Вела девочка, видимо, из другого клуба, потому что "тренер на замену" 
Но, к сожалению, группа не зашла абсолютно. То ли настроя не было, то ли из-за замены тренера... Вела девочка, видимо, из другого клуба, потому что "тренер на замену"
Тренировка №1 19:00 20:00
Тренировка №2 20:00 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 920 ккал
Совёнка
26.03.2025 09:15
Светлана,
стараюсь заранее планировать завтрак-обед-перекусы, но не всегда
перекусы употребляются, иногда заменяются чем-то другим, а ужин -
вообще как чего захочется, опять же, если
захочется 
Вчера пешком на работу утопала, потом так же с работы, чуть меньше часа дома (как раз пшенку на завтрак сварила), потом в зал, в душ тоже там в итоге пошла, домой вернулась - уже 10 часов, грубо говоря "обед сложить" да "кровать расправить"
Вчера пешком на работу утопала, потом так же с работы, чуть меньше часа дома (как раз пшенку на завтрак сварила), потом в зал, в душ тоже там в итоге пошла, домой вернулась - уже 10 часов, грубо говоря "обед сложить" да "кровать расправить"
Совёнка
26.03.2025 12:03
добавлю к посту уточнение по фоткам, пожалуй )
красное - утренняя дорога на работу, синее - возвращение домой
буквально 200 метров между 
красное - утренняя дорога на работу, синее - возвращение домой
буквально 200 метров между
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
Да отлично же все же!