Совёнка
21.04.2025 19:18
Дневник питания и тренировок за 21.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Щи со свининой и свежей капустой |
450
|
198.5 | 8.1 | 9 | 20.7 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
40
|
104 | 0.1 | 10 | 3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлеб белый |
120
|
319.2 | 10.6 | 4 | 56.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
100
|
165 | 6.2 | 7.6 | 17.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахисовая паста без сахара с кусочками арахиса ЭКСТРА хрустящие орешки |
30
|
201 | 7.2 | 16.2 | 5.3 |
| Итого | 3660 | 1754 | 58 | 83 | 185 |
| Итого за день | 3660 | 1754 | 58 | 83 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почему-то после этого тренера постоянно забиты мышцы 😔
Даже пошла наверх не бегать, а "ляхи катать" 🦵🏻 
Даже пошла наверх не бегать, а "ляхи катать" 🦵🏻
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Результаты за день
Энергозатраты: 958 ккал
1
