Дневник питания и тренировок за 24.04.2025

:crazy: у меня какой-то жОр... То ли нервничаю, то ли из-за физиологических особенностей женского организма :извини!:
Вчера потянуло на молочку - выпила весь снежок, взяла творога :-o и сметанки :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Щи со свининой и свежей капустой	475	209.5	8.6	9.5	21.9
Майонезный соус Легкий МИОРЕ	40	104	0.1	10	3
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Вафли Ретро	150	735	8.3	37.5	93
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Снежок 2,5% [Полевское]	500	250	14	12.5	20
Итого	3945	1874	45	74	252
Итого за день	3945	2019	45	74	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ляпота

Две группы у любимого тренера и пробежечка, пока погода есть )
Где-то там чуток капало, но "не сахарная, не растаю!"

Тренировка №1 18:00 19:00

Тренировка №2 19:00 20:00

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10810	10810
Время	69.5	69
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1929 ккал

Дистанция: 10810 м

Время: 69.5 мин