Alenka
06.02.2014 13:20
Дневник питания и тренировок за 06.02.2014
Мои достижения за неделю! Нельзя сказать, что многого добилась, но
начало положено! Иногда даже удается приблизить свой рацион к
правильному балансу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с хлебцами |
120
|
307.1 | 16.1 | 20.6 | 10 |
| Зеленый чай |
300
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 470 | 470.4 | 16.5 | 20.7 | 49.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 330 | 153.5 | 6.7 | 5.3 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели |
150
|
349.5 | 8.6 | 7.5 | 61.1 |
| гороховое пюре |
250
|
359 | 25.8 | 2.5 | 58.5 |
| Зеленый чай |
300
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 708.8 | 34.3 | 10 | 119.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 1900 | 1794.4 | 95.2 | 52.6 | 232.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
