Alenka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alenka

23.04.2014 14:02

Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

рейтинг 79, маловато, но пока так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
каша	140	124.2	2.5	2.9	19.9
хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
творожный сыр	7	14.8	1.4	0.4	0.1
Колбаса вареная, докторская	21	54	2.7	4.7	0.3
Сельдь атлантическая жирная	25	62	4.4	4.9	0
Итого	1259	472.5	18.1	20.2	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	440	65.8	0.6	0.6	13.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	83	203.9	11.2	0.9	37.6
отбивные из курицы	166	298.5	42.3	7.1	16.3
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
Итого	1014	585	56.5	10	67.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	30	191.3	5.7	17.3	3.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отбивные из курицы	86	154.6	21.9	3.7	8.4
кабачек жареный	79	71.1	1.4	5.4	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Итого	505	361.3	26.5	12.8	34.7
Итого за день	3248	1570.4	100.5	62	146.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первая неделя

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 129.7 ккал

Время: 10 мин

1

2

Татьяна Чудакова 23.04.2014 14:32

Я тут новичок. Подскажите это вы за 85 дней ПП сбросили 14,8 кг?

Alenka 23.04.2014 17:14

Татьяна Чудакова, да, в графике все понятно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира