Alenka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alenka

27.04.2014 10:15

Дневник питания и тренировок за 26.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
каша	140	124.2	2.5	2.9	19.9
клетчатка	10	11.2	0.8	0.3	0.5
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Кальмар	36	36	6.5	0.8	0.7
запеченые котлеты	54	139.9	11.8	9.8	0.4
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
творожный сыр	8	17	1.6	0.5	0.2
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Итого	1506	665.9	28.9	18.1	90.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная	108	142.7	17.6	6.9	2.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
суп фасолевый	198	76.8	4.8	0.6	12.7
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
чай с лимоном	300	1.8	0	0	0.3
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
творожный сыр	8	17	1.6	0.5	0.2
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Итого	1164	373.5	29.2	16.9	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зернистый	150	159	19.1	7.5	3.8
Итого	150	159	19.1	7.5	3.8
Итого за день	2820	1232.1	78.1	42.2	126.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первая неделя

	1	Итог
Время	33	33

Результаты за день

Энергозатраты: 426.7 ккал

Время: 33 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий