Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Сегодня ровно 3 месяца как я здесь, ну и время подвести очередной итог месяца! Танцую

За весь период в весе ушло около 15 кг; в объеме : бедра(ноги) 7 см, талия - 14 см, живот - 15 см, бедра (ягодицы) - 13,5! Я молодец! Я крут

В одежде я наконец-то перешла на 48 размер верха, и 50 низа, таких цифр не было лет 10 как. Но праздновать еще рано, до цели еще столько же, и самое трудное впереди. Пока что вес уходил без проблем, где-то по кг в неделю, но я в страхе жду того момента, когда вес замедлится, и вот как себя тогда мотивировать не знаю пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
каша	140	124.2	2.5	2.9	19.9
клетчатка	10	11.2	0.8	0.3	0.5
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
творожный сыр	6	12.7	1.2	0.4	0.1
Колбаса вареная, докторская	53	136.2	6.8	11.8	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	841	461.6	19.9	25.3	34.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	700	232	3.7	15	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	273	156.7	7.9	4.1	22.7
рулет из куриной грудки	165	283.1	29.4	15.8	5.1
овощи с грибами и картошкой	141	91.9	3.4	2	14.9
чай с лимоном	300	1.8	0	0	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Итого	919	616.8	43.9	22.5	59.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био-баланс	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2660	1374.4	78.6	52.2	140.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первая неделя

	1	Итог
Время	33	33

массажный обруч

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 513.4 ккал

Время: 53 мин

Юлия Ефремова 29.04.2014 18:09

Умничка, все будет так как ты захочешь! А мотивировать достаточно будет, той мыслью, что пол пути начального уже пройдено, и когда вес остановится, это будет значит всего лишь пауза, в дороге, чтобы отдохнуть)

Александра Бонус 29.04.2014 18:12

Поздравляю С улыбкой

15кг, это сильно.
я вот не совсем понимаю фразу "как себя мотивировать". Это ж уже образ жизни должен сложиться, за 3 месяца-то. Кушать то, что надо и уметь себя остановить там, где уже хватит.
Разве нет?
Но если вам зеркало в качестве мотивации не помогает, можете попробовать так.

Ольга 29.04.2014 18:48

Все отлично, Вы умница и труженица! Не надо боятся, математика и здравый смысл все победят! Математика - едим меньше, чем тратит - стройнеем. Здравый смысл - при остановке веса не впадаем в панику, не кидаемся в голодовку, продолжаем все как раньше - продолжаем стройнеть!

Сергей (a.k.a. Сергей) 29.04.2014 19:04

Сори, а то что сейчас вы видите вам мало? Ну бросьте все и сходите в Фаст-фуд, и опять будет стимул(((

Alenka 29.04.2014 19:06

Наталия, спасибо!

Alenka 29.04.2014 19:06

Юлия Ефремова, спасибо!

Alenka 29.04.2014 19:11

Ольга Бостан, спасибо, мозгами я то все прекрасно понимаю, но вот иногда закрадывается в моем мозгу тень сомнения вообще в правильности моих всех действий. И начинаю сомневаться в себе, порой кажется, что делаю недостаточно

Alenka 29.04.2014 19:18

Александра Бонус, да про еду вы правы, уже руки не тянутся к чему-то вредному, а если и тянутся, то в совсем чуть-чуть.

Ольга 29.04.2014 19:21

Alenka, Процесс идет в нужном Вам направлении - что может быть не так? Все так, не сомневаться, не сдаваться!

Alenka 29.04.2014 19:24

Сергей (a.k.a. Сергей), не ем я фаст-фуд и никогда не ела.

Alenka 29.04.2014 19:25

Ольга Бостан, спасибо за поддержку!

Сергей (a.k.a. Сергей) 29.04.2014 19:27

Alenka, ну тогда сколько времени вам надо, чтобы осознать происходящее с вами? Какой еще мотиватор? Чесслово, на каждое действие нужен пулеметчик((