Дневник питания и тренировок за 07.05.2014

Какой-то совсем неправильный рацион получился, жиры впереди, а белок совсем отстает, такого давно не было, обычно жиры до нормы орехами подгоняла, а тут тефтелек захотелось, ладно завтра исправимся Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
просто кофе	600	22.8	3	0.6	1.2
овсянка	140	100.8	3.9	2	16.8
клетчатка	12	13.4	1	0.4	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
творожный сыр	15	31.8	3	0.9	0.3
колбаса докторская	32	73	3.8	6.4	0
Итого	1422	302.1	16.4	10.9	30.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
суп овощной	287	87.8	6.3	0.6	13.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
тефтели	183	404.2	26.1	22.3	25.7
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузные палочки ("Кузя")	50	248.3	2.2	12.1	32.7
Итого	1326	805.4	36.3	39.1	78.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Итого	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Итого за день	2969	1336.1	58.2	51.7	155.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

вторая неделя

	1	Итог
Время	35	35

массажный обруч

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 567 ккал

Время: 55 мин