Дневник питания и тренировок за 08.05.2014

Упорно двигаюсь к цели!!! ООО сегодня 100 дней как я здесь, так сказать юбилей!!! Танцую

Ой забыла воду указать, ну ладно, главное что она была!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
каша	140	124.2	2.5	2.9	19.9
клетчатка	10	11.2	0.8	0.3	0.5
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
колбаса докторская	37	84.4	4.4	7.4	0
творожный сыр	8	17	1.6	0.5	0.2
Итого	800	315.7	11.7	13.1	33.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Мороженое пломбир	95	220.4	3.5	14.3	19.4
Итого	220	319.9	5.1	14.7	40.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	270	82.6	5.9	0.5	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
отбивные из курицы	184	330.8	46.9	7.9	18
Итого	525	485.1	55.8	9.2	44.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной	125	146.8	24	3.4	4.1
Итого	125	146.8	24	3.4	4.1
Итого за день	1670	1303.9	90.3	44.4	129.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

вторая неделя

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 477.5 ккал

Время: 35 мин

ольга корешкова 08.05.2014 21:52

С юбилейчиком! Дарю цветочек

Алена Аленка 08.05.2014 22:13

Вы просто молодец! С юбилеем!

Alenka 09.05.2014 07:54

Даяна М., спасибо!

Alenka 09.05.2014 07:54

ольга корешкова, спасибо!

Alenka 09.05.2014 07:55

наташка козачек, я старалась, спасибо!

Alenka 09.05.2014 07:55

Алена Аленка, спасибо!

Alenka 09.05.2014 07:56

Виктория, спасибо! буду продолжать

Alenka 09.05.2014 07:59

Надежда, спасибо!

Карина 09.05.2014 08:45

Спасибо Вам за публикацию! Такие посты отлично стимулируют и подбадривают! Особенно вдохновляет пломбир и докторская колбаса =)

bojiyakorovka 09.05.2014 12:19

Не знаю, что написать(((( одни эмоции!!!! УМНИЧКА!!! УМНИЧКА!!! и еще раз УМНИЧКА!!!

Галин@ 09.05.2014 13:23

КсениЯ, А я свою гречку забила в рецепты, потому что кладу в неё соль, масло и немножко соды (бабушкин рецепт)). А потом просто, когда ем её забиваю не из базы, а из "моих рецептов"

Галин@ 09.05.2014 19:23

КсениЯ, Даяна М., Она придаёт гречке особенный вкус. Она даже цвет меняет. Становится темнее. Варить нужно так; кладёте крупу, заливаете водой ( примерно из расчёта 1 часть крупы на 3 части воды), посоллили, соды чуть-чуть примерно 1/4 чайной ложки на 200 гр крупы, туда же подсолнечное масло по вкусу ( сейчас кладу 1 столовую ложку, когда не худею 2-3). Всё это на медленный огонь, пока не впитается и почти выпарится вода. Потом берёте кастрюлю, заворачиваете её в одеяло и оставляете на несколько часов. Попробуйте. очень вкусно.

Alenka 09.05.2014 19:51

Карина Ермакова, да, да не каждый день, но иногда делаю себе поблажки, главное в пределах допустимого

Alenka 09.05.2014 19:53

bojiyakorovka bojiyakorovka, спасибо!

Alenka 09.05.2014 19:55

Екатерина Казанцева, да действительно просто лень вбивать свой рецепт, а мороженое не каждый день ем, и если мне очень чего-то хочется, то позволяю чуть, чтоб голод утолить по этому продукту, и страшного ничего не вижу, тем более на похудение мое это не влияет сильно