Alenka
30.05.2014 16:50
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
оказывается вчера был как раз сотый день как я занимаюсь с Джиллиан
майклс, опять юбилей, а я ни в одном глазу))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
64.5 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| каша |
140
|
124.2 | 2.5 | 2.9 | 19.9 |
| печеночные блины |
54
|
93.4 | 10.6 | 3.3 | 5.3 |
| клетчатка |
15
|
16.8 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| творожный сыр |
9
|
19.1 | 1.8 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 917 | 336.2 | 18.8 | 9.1 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
326
|
99.8 | 7.2 | 0.7 | 15.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 636 | 116 | 7.4 | 2.2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
52
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| печеночные блины |
144
|
249 | 28.4 | 8.8 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| кофе с молоком |
300
|
64.5 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| творожный сыр |
6
|
12.7 | 1.2 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 794 | 464 | 36.2 | 16.6 | 42.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| изюм |
20
|
59.2 | 0.4 | 0.2 | 14.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 200 | 255.8 | 22.2 | 7.4 | 24 |
| Итого за день | 2547 | 1192.3 | 93 | 31.9 | 126.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ускорение метаболизма
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
массажный обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 529.3 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
