Alenka
06.06.2014 13:14
Дневник питания и тренировок за 06.06.2014
Вес стоит, долго ждала этого момента, думала расстроюсь и брошу с
горя все, но нет, я еще усердней начала заниматься, я все-таки
одержу над ним победу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
64.5 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| каша |
140
|
124.2 | 2.5 | 2.9 | 19.9 |
| клетчатка |
20
|
22.4 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| колбаса докторская |
18
|
41 | 2.2 | 3.6 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
37 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| творожный сыр |
6
|
12.7 | 1.2 | 0.4 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 1128 | 425.7 | 13 | 16.8 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лапша |
278
|
117.6 | 9.5 | 0.8 | 18.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
154
|
149.1 | 32.3 | 1.9 | 0.6 |
| морковь по-корейски |
153
|
153 | 1.5 | 12.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 435.7 | 44 | 15 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| изюм |
10
|
29.6 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 549 | 201.7 | 18.4 | 6.6 | 17.8 |
| Итого за день | 3643 | 1282.4 | 95.4 | 40.3 | 131.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ускорение метаболизма
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 446.5 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
