Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Ура, сегодня минус 200 гр, надеюсь и завтра весы меня чуть порадуют, а то неделю одна и та же цифра

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
каша	140	124.2	2.5	2.9	19.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Лососина, семга, кета малосоленые	28	61.2	9.2	2.5	0.4
Итого	820	300.4	15.5	9.9	35.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Лососина, семга, кета малосоленые	12	26.2	4	1.1	0.2
Итого	457	222	7.7	10.8	22.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	179	25.1	1.1	0	6.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Лососина, семга, кета малосоленые	51	111.5	16.8	4.6	0.7
Итого	368	232	19	7.5	23.2
Итого за день	3064	1284	100.8	45.6	118.5