Alenka

08.07.2014 08:07

Все, силы покидают меня, с каждым днем настроение все хуже и хуже, а причина в том что вес мой встал...

Все, силы покидают меня, с каждым днем настроение все хуже и хуже, а причина в том что вес мой встал как вкопанный и стоит так уже 7 недель, БУЧ не помогает, когда сижу на белках вес снижается на 1.5 кг за 3 дня, при углеводных днях возвращается, и так топчусь на месте. Решила пока оставить все так как есть, правильное питание и подсчет калорий, может все-таки решит мой организм расстаться с этими кг...

Светлова 08.07.2014 08:19

А какую-нибудь физическую нагрузку даете организму? Может ему именно этого толчка не хватает? Отчаиваться совершенно точно нельзя!!!

Катя 08.07.2014 08:33

Ешьте больше свежих овощей и фруктов! И оставьте хотя б на время диеты все сладости и пирожки.

Просто 7 недель - это уж как-то долго. Даже если Вы не активны.

Alenka 08.07.2014 08:41

Andrey Haruk, Светлова Катя, Катя, сначала посмотрите в моем блоге записи, потом делайте выводы . Если что здесь я уже 6 месяц и я в курсе всего, добилась довольно хороших результатов за 4 месяца, физ нагрузки не прекращаю только раз в неделю выходной, и то вынужденный.

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.07.2014 08:45

Alenka, )) сидю-ждю-когда советчики достанут?) Хорошо

Катя 08.07.2014 08:47

Я тут окинула взглядом Ваши последние дневники... А можно спросить: какой у Вас на данный момент вес и рост?

Alenka 08.07.2014 08:47

Сергей (a.k.a. Сергей), да что-то молчат, наверное советы закончились Чертовски злюсь

! А вы что сказать по этому поводу можете?

Alenka 08.07.2014 08:49

Катя, 170 рост, 74,8 вес

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.07.2014 08:50

Alenka написал:
А вы что сказать по этому поводу можете?

А надо?

Alenka 08.07.2014 08:52

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
А надо?

Как хотите, хотелось бы услышать мнение бывалых

08.07.2014 08:54

не следите за весом. Забудьте. Следите за калориями. Все будет нормально. А ±1,5кг - это вы воду гоняете вслед за гликогеном. Перестаньте каждый день считать воду. Если калории в минусе - значит, жир уходит. Если за три недели не изменится - значит, калории сбалансированы, что маловероятно, но может быть (ошибка в подсчете питания, уменьшение затрат, и т.д.)

Скорее всего, вы продолжаете терять жир, но порядка -300г в неделю (~50г/д) не заметны за вашими ежедневными качелями по килограмму...

Мы белые и пушистые 08.07.2014 08:55

а чего настроение-то

Alenka написал:
все хуже и хуже

вес стоит? он же не увеличивается?Не ползет вверх? Радуйтесь. Постоит-постоит и снова начнет падать, если все рекомендации МЗР будете выполнять. У меня тоже стоит, уже больше месяца, примерно недели три назад настроение было "все хуже и хуже", но во всем надо искать положительные моменты С улыбкой

А они есть! 1. Вес снизился? Да. Пусть пока не не на столько, на сколько хотелось, но снизился. 2. Перестал снижаться, зато организм адаптируется и кожа подтянется. 3. (Чушь,конечно и заблуждение, но популярное) - Чем медленнее снижается вес, тем лучше (типа - не вернется). Вот сколько положительных моментов С улыбкой

Катя 08.07.2014 08:57

А Вы не пробовали сходить к реальному диетологу?

Alenka 08.07.2014 08:58

med-ved, спасибо!

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.07.2014 09:00

Alenka, по сроку мы равны)) По БУЧ - мое мнение таково! Прочитав тоску по кашкам и про плато) От себя- такая же картина у меня в июне, вокруг 95 болтался +/-. Сел на БУЧ, точнее низкоуглеводку, 1-1.1 гр/ кг угли, увеличил Б. Т.е., свой калораж прибл 2 000, добираю белками, сижу 3-2, первый день выхожу на норму углей 2 -2,5 на второй день по максимуму проги около 250 гр. Тренировки под низкоуглеводку не подгадываю, но если 2 трени попадают на низкоуглеводки, то реально тяжело. Пока так, срок себе наметил месяц-полтора, до отпуска, результат промежуточный - за неделю 1,5-1,7 минус. Но срок маленький, так что бум посмотреть дальше Подмигиваю

08.07.2014 09:04

Катя написал:
сходить к реальному диетологу?

Катя, не думайте, что он обладает какими-то сокровенными знаниями. Если вы в программе подсчитать калории можете сами, то диетолог мало что добавит. Здесь важнее истинная информация о питании. которое может отличаться от дневника по разным причинам.

Ольга 08.07.2014 10:02

Алена, по опыту системы "-60" (ни-ни не предлагаю). Там пишут, что плато может быть несколько месяцев. Насколько помню у вас уже больше 20 кг сброшено? Так что вполне возможна такая задержка. Организм просто привыкает.

Joy Toy 08.07.2014 10:08

Откуда паника? Плато - факт известный. Продолжайте держать коридор калорийности и будем вам счастье. Подмигиваю

Юля 08.07.2014 10:17

Попробуйте изменить программу тренировок или отдохните недельку. Мне помог отдых С улыбкой

Nadin MooR 08.07.2014 10:18

Ну вы, блин, даете!..Сбросить 21 кг и расстраиваться..:oДа прыгать нужно до потолка и радоваться своей целеустремленности, молодости и красоте! И забудьте вы про эти килограммы, они обидятся и сами уйдут! Подмигиваю

Алена Верхоломова 08.07.2014 10:21

У меня было плато, но я это узнала только потом Широкая улыбка

что это было плато))))) сейчас даже смешно вспоминать, я просто думала, что ну не худеется и все ..... и длилось оно почти 2 месяца)))) ни туды и ни сюды, застрял вес тогда на 58-59 и усе!!!! но я почему-то не придала этому вообще никакого значение.....у меня было много забот с дитем, так я это ужасное плато прожила просто не задумываясь даже, сохраняла коридор и все...а потом!!!! Как дернулся вес, что все вокргу наконец-то заметили мое похудение, за пару недель с меня как срезали 5 кг.....ну и потом еще парочку, вообщем плато - это естественный этап, надо его пережить и относиься к питанию так же, а кстати еще может вам поможет у меня в тот период реально увеличилась двигательная активность, потепелело я много занималась спортом, много гуляла на удице, наверно еще этим расшатала плато.....

Галин@ 08.07.2014 10:43

Алёна, перестаньте огорчаться и дайте организму передохнуть. Один из известных фактов о похудении, это то, что нельзя сбрасывать много сразу. Есть разные цифры. Где-то пишут не более 3-х кг в месяц. Я еще читала о таком значении как 15% от исходного веса за полгода. То есть можно и быстрее. чем 3 кг в месяц, но тогда надо давать организму передышки. В противном случае организм начинает жмотить. Вы превысили эти цифры и вам надо передохнуть. Вы сбросили 22% от исходного веса. Это норма за почти 9 месяцев, которую вы сделали за 5. Попробуйте перейти на удержание веса. Поднимите себе калорийность до того значения , на котором будете продолжать удерживать вес. И поживите так 3-4 месяца. А потом снова снизьте до коридора для похудения. Я думаю, что дела пойдут.

Алена Верхоломова 08.07.2014 10:45

Галин@, отличный совет, Галина!

Галин@ 08.07.2014 10:54

Сейчас посмотрела дневники. Вы регулярно не добираете калорийность до коридора. Часто даже до основного обмена. Это тоже одна из причин плато.

Катя 08.07.2014 11:32

Все хочу спросить: а что за БУЧ?

Alenka 08.07.2014 14:46

Andrey Haruk, Галин@, спасибо за советы, на счет калорийности я все понимаю и знаю, тоже читала много, но видно все-таки все в голове:ты, т.к. чисто психологически мне тяжело поднять калорийность, сразу возникает угрызение совести, типа так много сбросила и перечеркнуть все объевшись.

Andrey Haruk написал:
сидеть на голодном пайке

Тут я бы поспорила, я никогда не сижу голодной, просто выбираю продукты с меньшей калорийностью.

Alenka 08.07.2014 14:47

Катя, белково-углеводное чередование, но лучше не стоит

Alenka 08.07.2014 14:51

Галин@, для этого опять же нужно переступить через себя и попробовать отвлечься

Alenka 08.07.2014 14:53

Andrey Haruk, )))) сразу чувствуется, что ответ писал мужчина))).

Галин@ 08.07.2014 14:55

Alenka написал:
но видно все-таки все в голове

Понимаю вас. Сама сейчас в подобной ситуации. Сбросив за 5 месяце 18 кг, я решила опередить эффект плато и установила себе в настройках "сохранение веса". Программа велела есть 2450 ккал в день. Ещё ни разу столько не наела. Бзик какой-то в голове сидит. Не могу столько съесть и всё тут. Видимо, подсознательно хочу продолжать худеть.

Alenka 08.07.2014 14:57

Галин@, вот и я об этом

Галин@ 08.07.2014 15:00

Alenka, Значит надо переломить себя и есть больше. Вот сейчас буду подавать вам пример и слопаю пакетик чернослива. который догонит дневную норму калорий)))).

Alenka 08.07.2014 15:03

Галин@, пошла за курагой)))

Галин@ 08.07.2014 15:05

Alenka, Вот и отлично) И калорийно и углеводисто и нет угрызений совести за бесполезную еду)))