Alenka
14.02.2015 21:37
Дневник питания и тренировок за 14.02.2015
сегодня впервые поймала баланс по всем нормам, все полоски зеленые,
правда рейтинг всего 77, но не все сразу, и это получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| просто кофе |
300
|
11.4 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 800 | 11.4 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
305
|
161.7 | 8.8 | 7.6 | 12.2 |
| Творог 2% жирности |
74
|
84.4 | 14.8 | 1.5 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| суфле |
91
|
124.1 | 3.1 | 3.2 | 20 |
| Итого | 1092 | 461.5 | 30.1 | 20 | 36.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грибной суп |
301
|
172.8 | 8.7 | 4.5 | 25 |
| Рисовая каша по 1-268 |
113
|
162.7 | 2.7 | 4 | 29.2 |
| Огурец маринованный |
39
|
6.3 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Печень свиная |
135
|
147.2 | 25.4 | 5.1 | 6.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
145
|
29 | 1.6 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 1033 | 517.9 | 39.5 | 13.7 | 66.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 340 | 250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печень свиная |
43
|
46.9 | 8.1 | 1.6 | 2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
145
|
208.8 | 3.5 | 5.1 | 37.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
85
|
17 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| колбаса докторская |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0 |
| Итого | 313 | 401.2 | 18.2 | 18.1 | 43.5 |
| Итого за день | 3578 | 1641.3 | 96.6 | 70.9 | 159.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардио 1
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Время: 25 мин
3
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
