Татьяна. Худею.
16.05.2025 10:56
Калорийность - 58.4 кКал; белки - 6 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Запекание) 302 г
Яблоко 403 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
300 грамм белка взбить с щепоткой соли до крепких пиков добавить 400 грамм яблок , которые порезать на квадратике добавить специй какие любите у меня корица и кардамон. Аккуратно соединить яблоки с белком. Выпекать 15 минут при 160 градусов или 20 минут при 90 градусов. А так ориентируйтесь на свою духовку. Можно добавить сахзам сахар кому что понравится
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вытащить из духовке накрыть доской по размеру противня перевернуть убрать пекарскую бумагу намазать рулет тем чем хотите у меня это будет возможно запеченые яблоки они очень сладкие получаются когда запекаются и в них много пектина растворимого.
Шаг 2.
Гуляет готов ! Наслаждаемся!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал 3.47%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 7.6 г 3.47%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 14
Татьяна. Худею.
15.05.2025 19:20
Осваиваю продукты с усилителем сытости! Завтра надеюсь получиться сходить в парк и погулять на весь день! Надо только придумать что взять с собой 🤗

Ежедневно

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Я. Макароны варенные
100
149.6 5.8 0.8 29
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Квашеная капуста
134
38.9 2.3 0.3 6.7
Творог мягкий 0,1%
63
28.3 6.3 0.1 0.6
Майские булочки из псиллиум
11
9.6 1.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна
5
4 0.4 0.2 0.3
Майский суп с чечевицей и капустой
250
89.8 5 1.3 14.3
курица гриль корзинка
72
88.6 17.3 2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майский суп с чечевицей и капустой
206
74 4.1 1 11.7
Сибирская клетчатка Витаминная поляна
5
4 0.4 0.2 0.3
курица гриль корзинка
67
82.4 16.1 1.9 0.5
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Хлеб с соевым изолятом бамбуком и альбумин
66
73 10.5 0 0.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Кабачок
57
13.7 0.3 0.2 2.6
Блин из яичного белка с псиллиум
100
47.7 10.7 0.2 1.3
Айсберг (салат кочанный)
11
1.6 0.1 0 0.2
Хлеб с соевым изолятом бамбуком и альбумин
15
16.6 2.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Татьяна. Худею.
15.05.2025 11:21
Калорийность - 35.9 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 47 г
Сельдерей (Припускание) 38 г
Кабачок (Припускание) 121 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Капуста белокочанная (Запекание) 88 г
Оливковое масло 6 г
Томатная паста Помидорка 60 г
Майская каша перловка запаренная 100 г
Огурцы маринованные 52 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень вкусный чечевичный суп!!! Последовательность. Морковь лук пассировать на пшиках масла добавить томатную пасту потушить. Следующий этап помыть и порезать остальные овощи и как только морковь с луком будут на половину готовы добавить остальные овощи и томить минут 30 затем добавить в бульон в котором варилась чечевица. ( чечевицу на ночь залить водой и добавить немного яблочного уксуса утром промыть и варить ).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал 2.13%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 5.7 г 2.6%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Татьяна. Худею.
14.05.2025 20:39
Продолжаю худеть и разбираться с питанием ! Потихоньку включаю спорт !

Ежедневно

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Я. Макароны варенные
106
158.6 6.1 0.8 30.7
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Я. Творог 1.8 Ашан.
50
50.5 9 0.9 1.7
Квашеная капуста
123
35.7 2.1 0.2 6.2
Варенье пектин клубника ?
53
18.4 0.3 0.2 4.5
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Два творога Савушкин
110
77.4 15 1 2.2
Квашеная капуста
117
33.9 2 0.2 5.9
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Варенье пектин клубника ?
50
17.4 0.3 0.2 4.2
Майская каша перловка запаренная
100
64.1 1.9 0.2 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майская каша перловка запаренная
100
64.1 1.9 0.2 13.6
Квашеная капуста
113
32.8 1.9 0.2 5.7
Два творога Савушкин
110
77.4 15 1 2.2
Майские булочки из псиллиум
25
21.8 2.5 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
33
11.6 0.4 0 2.3
броколли варёная
69
24.2 16.6 0.3 2.7
Майские булочки из псиллиум
25
21.8 2.5 0.1 0.6
Курица-гриль, грудка, только мясо
66
95 18.5 2.4 0
Майские булочки из псиллиум
19
16.5 1.9 0 0.4
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Курица-гриль, грудка, только мясо
25
36 7 0.9 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин из яичного белка с псиллиум
105
50.1 11.2 0.2 1.4
Кабачок
36
8.6 0.2 0.1 1.7
Перец сладкий красный
39
10.5 0.5 0 2.1
Шпинат
16
3.7 0.5 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна. Худею.
09.05.2025 12:51
Калорийность - 70.3 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Запекание) 102 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Творог 0,5% 200 г
Псиллиум 2 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 103 г
Руккола 23 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 52 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 53 г
Шпинат (Мытьё, нарезка) 40 г
Айсберг (салат кочанный) 61 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Соединить творог белок яйцо псилиум оставить на 10 минут выпекать до красивой корочки в духовке. Остальное помыть разложить на готовый ролл и наслаждаемся!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал 4.17%
Белки 10.4 г 13.68%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Татьяна. Худею.
08.05.2025 20:07
Понемногу худею. Надоело постоянная готовка. Надо что-то придумать ) Всем прекрасных выходных !!!

Ежедневно

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5
110
133.1 17.6 5.5 17.6
Вишневый соус
15
11.3 0.2 0 2.3
Я. Тыквенная овсяная выпечка Доработать.
250
170 13.5 4.5 27.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Паштет из печени трески
20
54.3 1.2 5.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска под шубой
262
243.1 22.5 9.4 17
Перловка варенная
52
50.7 1.5 0.2 10.8
Квашеная капуста
117
33.9 2 0.2 5.9
Рулет тыквенно овсяное.
139
98.6 5.7 2.1 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек
108
37.8 3.2 0 6.5
майонез
8
52.7 0.2 5.7 0.1
Перловка варенная
31
30.2 0.9 0.1 6.4
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Рулет тыквенно овсяное.
139
98.6 5.7 2.1 17.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
23
5.3 0.7 0.1 0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
65
11.7 0.4 0.1 1.6
Айсберг (салат кочанный)
47
6.8 0.3 0 1
Говядина, спинная часть (толстый край)
80
86.4 16.4 2.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Татьяна. Худею.
05.05.2025 22:18
Ура! Опять минус! Чуть больше 1 кг!!! 😊🙏🧗‍♀️ т-фу т-фу. 😉🙃😜😊☺️ шагаю дальше ! Как ни как лето 🌞 скоро 🔜😊✈️⛵️

Ежедневно

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп рецепт
197
119.4 5.1 2.4 17.7
Творог мягкий 0,1%
14
6.3 1.4 0 0.1
Ролл с нури и печенью
115
97.8 9.5 2.9 7.9
Кофе с молоко
118
45.1 3.3 1.9 3.8
Рулет с морковью яблоками и ягодой
56
42.7 2.9 0.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик из рисовой бумаги
24
28.6 3.3 0.4 3.3
Кофе с молоко
118
45.1 3.3 1.9 3.8
Суфле клубничное
18
8.8 1.4 0 0.7
Вишневый соус
11
8.3 0.1 0 1.7
Рулет с морковью яблоками и ягодой
35
26.7 1.8 0.4 3.9
А ля шаверма и начинка
229
222.6 28.2 8.7 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска под шубой
225
208.8 19.4 8.1 14.6
Рулет с морковью яблоками и ягодой
46
35.1 2.4 0.6 5.1
Сибирская клетчатка Витаминная поляна
10
8 0.8 0.3 0.5
Кофе с молоко
54
20.6 1.5 0.9 1.7
Я. Рис варенный.27.03 басматти
34
41.9 0.9 0.1 9.3
Квашеная капуста
71
20.6 1.2 0.1 3.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
90
43.2 10 0.2 0.9
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Кабачок
10
2.4 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна. Худею.
05.05.2025 17:20
Калорийность - 92.8 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Запекание) 108 г
Морковь (Запекание) 142 г
Фасоль стручковая (Запекание) 58 г
Броколли 148 г
горох зеленый сырой 51 г
Перец сладкий красный (Запекание) 48 г
Оливковое масло 4 г
Масло сливочное вологодское 82,5% «тд молочное», 180 г 4 г
Треска фарш 448 г
Очищенные томаты 197 г
Кабачок (Запекание) 167 г
Вода 36 г
Майонез на перепелином яйце organic 67% 40 г
Йогурт греческий TEOS 2% 64 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Лук морковь посировать на пшиках масла (4 грамма) до готовности добавить помидоры в собственном соку потушить посолить добавить лавровый лист ?. овощи достать из морозилки которые замороженные а которые свежие помыть порезать и выложить на дно формы затем выложить треску и зажарку. Отправить в духовку и готовить до готовности ориентируясь на свою духовку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тара 509 грамм.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал 5.51%
Белки 8.6 г 11.32%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 6.5 г 2.97%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Татьяна. Худею.
05.05.2025 15:49
Калорийность - 97.2 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Начинка из зелени для шаурмы 231 г
Лепешка шаверма. 150 г
Teos 34 г
Соус Песто по-Генуэзски 8 г
Вода 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Испеченную лепешку а- ля шаверму отступить Начинить помытой зеленью и овощами!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.2 кКал 5.77%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 10.2 г 4.66%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Татьяна. Худею.
05.05.2025 15:35
Калорийность - 19.9 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат Романо 12 г
Творог Савушкин 0.1% 25 г
Песто 1 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 45 г
Руккола 13 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 25 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 110 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Зелень и овощи помыть нарезать в свободной форме. Дождаться когда приготовиться а-ля шаверма 🥙! Дождаться отмывания и начинить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал 1.18%
Белки 1.8 г 2.37%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы