Яичный белок куриный (Запекание) | 302 г |
Яблоко | 403 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.4 кКал | 3.47% | |
Белки | 6 г | 7.89% | |
Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Я. Макароны варенные |
100
|
149.6 | 5.8 | 0.8 | 29 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Квашеная капуста |
134
|
38.9 | 2.3 | 0.3 | 6.7 |
Творог мягкий 0,1% |
63
|
28.3 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
Майские булочки из псиллиум |
11
|
9.6 | 1.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 358 | 304 | 21 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
Майский суп с чечевицей и капустой |
250
|
89.8 | 5 | 1.3 | 14.3 |
курица гриль корзинка |
72
|
88.6 | 17.3 | 2 | 0.5 |
Итого | 327 | 182 | 22 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майский суп с чечевицей и капустой |
206
|
74 | 4.1 | 1 | 11.7 |
Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
курица гриль корзинка |
67
|
82.4 | 16.1 | 1.9 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Хлеб с соевым изолятом бамбуком и альбумин |
66
|
73 | 10.5 | 0 | 0.2 |
Итого | 459 | 247 | 31 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Кабачок |
57
|
13.7 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
Блин из яичного белка с псиллиум |
100
|
47.7 | 10.7 | 0.2 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
11
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хлеб с соевым изолятом бамбуком и альбумин |
15
|
16.6 | 2.4 | 0 | 0 |
Итого | 227 | 91 | 14 | 0 | 6 |
Итого за день | 2871 | 825 | 90 | 13 | 74 |
Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
Лук репчатый (Припускание) | 47 г |
Сельдерей (Припускание) | 38 г |
Кабачок (Припускание) | 121 г |
Картофель (Варка без слива) | 110 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 88 г |
Оливковое масло | 6 г |
Томатная паста Помидорка | 60 г |
Майская каша перловка запаренная | 100 г |
Огурцы маринованные | 52 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 1000 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.9 кКал | 2.13% | |
Белки | 2 г | 2.63% | |
Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Я. Макароны варенные |
106
|
158.6 | 6.1 | 0.8 | 30.7 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Я. Творог 1.8 Ашан. |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
Квашеная капуста |
123
|
35.7 | 2.1 | 0.2 | 6.2 |
Варенье пектин клубника ? |
53
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 4.5 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 382 | 335 | 23 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Два творога Савушкин |
110
|
77.4 | 15 | 1 | 2.2 |
Квашеная капуста |
117
|
33.9 | 2 | 0.2 | 5.9 |
Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Варенье пектин клубника ? |
50
|
17.4 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
Майская каша перловка запаренная |
100
|
64.1 | 1.9 | 0.2 | 13.6 |
Итого | 425 | 268 | 25 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майская каша перловка запаренная |
100
|
64.1 | 1.9 | 0.2 | 13.6 |
Квашеная капуста |
113
|
32.8 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
Два творога Савушкин |
110
|
77.4 | 15 | 1 | 2.2 |
Майские булочки из псиллиум |
25
|
21.8 | 2.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 348 | 196 | 21 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
броколли варёная |
69
|
24.2 | 16.6 | 0.3 | 2.7 |
Майские булочки из псиллиум |
25
|
21.8 | 2.5 | 0.1 | 0.6 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
66
|
95 | 18.5 | 2.4 | 0 |
Майские булочки из псиллиум |
19
|
16.5 | 1.9 | 0 | 0.4 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
25
|
36 | 7 | 0.9 | 0 |
Итого | 247 | 207 | 47 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блин из яичного белка с псиллиум |
105
|
50.1 | 11.2 | 0.2 | 1.4 |
Кабачок |
36
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Итого | 196 | 72 | 12 | 0 | 5 |
Итого за день | 1798 | 1079 | 129 | 20 | 103 |
Яичный белок куриный (Запекание) | 102 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Творог 0,5% | 200 г |
Псиллиум | 2 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 103 г |
Руккола | 23 г |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 52 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 53 г |
Шпинат (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Айсберг (салат кочанный) | 61 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.3 кКал | 4.17% | |
Белки | 10.4 г | 13.68% | |
Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5 |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 17.6 |
Вишневый соус |
15
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.3 |
Я. Тыквенная овсяная выпечка Доработать. |
250
|
170 | 13.5 | 4.5 | 27.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Паштет из печени трески |
20
|
54.3 | 1.2 | 5.4 | 0.2 |
Итого | 396 | 370 | 32 | 15 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска под шубой |
262
|
243.1 | 22.5 | 9.4 | 17 |
Перловка варенная |
52
|
50.7 | 1.5 | 0.2 | 10.8 |
Квашеная капуста |
117
|
33.9 | 2 | 0.2 | 5.9 |
Рулет тыквенно овсяное. |
139
|
98.6 | 5.7 | 2.1 | 17.5 |
Итого | 570 | 426 | 31 | 11 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек |
108
|
37.8 | 3.2 | 0 | 6.5 |
майонез |
8
|
52.7 | 0.2 | 5.7 | 0.1 |
Перловка варенная |
31
|
30.2 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Рулет тыквенно овсяное. |
139
|
98.6 | 5.7 | 2.1 | 17.5 |
Итого | 424 | 241 | 11 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
65
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1 |
Говядина, спинная часть (толстый край) |
80
|
86.4 | 16.4 | 2.3 | 0 |
Итого | 215 | 110 | 17 | 2 | 3 |
Итого за день | 3105 | 1148 | 93 | 37 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный суп рецепт |
197
|
119.4 | 5.1 | 2.4 | 17.7 |
Творог мягкий 0,1% |
14
|
6.3 | 1.4 | 0 | 0.1 |
Ролл с нури и печенью |
115
|
97.8 | 9.5 | 2.9 | 7.9 |
Кофе с молоко |
118
|
45.1 | 3.3 | 1.9 | 3.8 |
Рулет с морковью яблоками и ягодой |
56
|
42.7 | 2.9 | 0.7 | 6.2 |
Итого | 500 | 311 | 22 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчик из рисовой бумаги |
24
|
28.6 | 3.3 | 0.4 | 3.3 |
Кофе с молоко |
118
|
45.1 | 3.3 | 1.9 | 3.8 |
Суфле клубничное |
18
|
8.8 | 1.4 | 0 | 0.7 |
Вишневый соус |
11
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.7 |
Рулет с морковью яблоками и ягодой |
35
|
26.7 | 1.8 | 0.4 | 3.9 |
А ля шаверма и начинка |
229
|
222.6 | 28.2 | 8.7 | 23.4 |
Итого | 435 | 340 | 38 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска под шубой |
225
|
208.8 | 19.4 | 8.1 | 14.6 |
Рулет с морковью яблоками и ягодой |
46
|
35.1 | 2.4 | 0.6 | 5.1 |
Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
Кофе с молоко |
54
|
20.6 | 1.5 | 0.9 | 1.7 |
Я. Рис варенный.27.03 басматти |
34
|
41.9 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
Квашеная капуста |
71
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 440 | 335 | 26 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Кабачок |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 200 | 72 | 13 | 0 | 3 |
Итого за день | 3575 | 1058 | 99 | 30 | 110 |
Лук репчатый (Запекание) | 108 г |
Морковь (Запекание) | 142 г |
Фасоль стручковая (Запекание) | 58 г |
Броколли | 148 г |
горох зеленый сырой | 51 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 48 г |
Оливковое масло | 4 г |
Масло сливочное вологодское 82,5% «тд молочное», 180 г | 4 г |
Треска фарш | 448 г |
Очищенные томаты | 197 г |
Кабачок (Запекание) | 167 г |
Вода | 36 г |
Майонез на перепелином яйце organic 67% | 40 г |
Йогурт греческий TEOS 2% | 64 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.8 кКал | 5.51% | |
Белки | 8.6 г | 11.32% | |
Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Начинка из зелени для шаурмы | 231 г |
Лепешка шаверма. | 150 г |
Teos | 34 г |
Соус Песто по-Генуэзски | 8 г |
Вода | 0 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.2 кКал | 5.77% | |
Белки | 12.3 г | 16.18% | |
Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Салат Романо | 12 г |
Творог Савушкин 0.1% | 25 г |
Песто | 1 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 45 г |
Руккола | 13 г |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 25 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 110 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.9 кКал | 1.18% | |
Белки | 1.8 г | 2.37% | |
Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |